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SMaNSoN 22-Oct-2004 10:27

Consejos, dudas y consultas de SMANSON
 
Bueno, aki me podeis preguntar dudas o algo, y sobre todo ACONSEJARME para que esto siga palante jejeje

Chaludines!! :nangui: :nangui:

rexxx 22-Oct-2004 20:11

Hola Smanson, primero q nada darte mi enhorabuena pq me imagino q quitarse 34 kg de encima habrá costado lo suyo no? :)

Y en cuánto a tu dieta pues.. como aguantas sólo con un actimel? yo q tú haría un desayuno un poco más fuerte y las barritas las quitaría, la verdad es q no me fio mucho de esas cosas.. y dónde te dejaste las grasas buenas? veo q las tienes un poco olvidadas..

Bueno pues nada tio, te deseo mucha suerte en esa lucha contra la grasa, ánimo ;)

Petiso Orejudo 22-Oct-2004 20:29

entiendo q quieras bajar grasa, pero esa dieta q tiene 1000 cal nomas?
no te dan bajones comiendo solo eso?

salidos

rexxx 22-Oct-2004 20:41

Y otra cosa tio, no acostumbres al cuerpo a un número determinado de calorías, ve variándolas un poco pero eso sí q siempre haya déficit calórico y cada X días sube la ingesta de carbos para q tu metabolismo no se ralentice en exceso.

SMaNSoN 25-Oct-2004 09:24

Wenas!!!

En primer lugar mushas gracias por ir aconsejandome, ke uno nunka deja de aprender!!
Pues los bajones, alguno me ha dado y sobre todo en el gim despues de hacer una serie fuerte kuando acabo incluso a veces e llegado a ver como virutillas blancas en el ambiente, sé que eso es k estoy al limite, por eso m lo tomo con mas calma :comor:

La dieta la tengo mas o menos estructurada para consumir unas 1.500 kcal, pues con el peso que me sobra, menos kcal no perderia plenamente. El limite de calorias ke voy a consumir es 1.200 kcal conforme vaya bajando. Los fines de semana como lo que me viene en gana, controlándome eso si y pasando de comida basura. Aunque unas cañitas si que caen (máximo 3) y asi cargo algo de hidratos para la semana. Tambien decir que los fines hago rutas con el quad, asi que me puedo tirar trankilamente unas 6 horas dando saltos por el monte jeje.

Las grasas buenas las dejo para la noche, tomo aceite de oliva puro ( 2 cucharadas soperas al dia), acidos grasos omega, cla, borraja y onagra.

Por último el desayuno, al levantarme solo me entra en el estomago un maldito actimel, y luego ya cuando llego ala oficina pues tengo estas 2 opciones
- Barrita de 80 gr con 27 gr de proteina
- Zumo de naranja natural + 1/2 tostada de atun (esto en cafeteria)

Realmente veo mejor la barrita que el desayuno de cafeteria pero vosotros me direis :alabuse: .

Bien, y sólo decir que a veces me entran unas ansias de comer algo dulce incontrolables, arramblo con 1 pakete de galletas de xocolate casi siempre k me pasa :noooop: :noooop: pero ya lo voy controlando mejor :nangui:

Taluegooo :D

Bionicle 25-Oct-2004 10:19

Acabo de leer tu diario, jejejejjeee, :o tan contratao pa jodernos la vida a todos o algo de eso?

PauL 25-Oct-2004 20:56

Y no te puedes llevar un par de sandwiches con pan integral preparados y comerlos en al cafetería, por ejemplo de pavo, yo veo mu poquita comida y muy poquito carbo sobre todo... Si haces aeróbicos y pesas algo más podrás comer.... No pienses que va a ser mejor bajar 20 kg en un mes que no ir bajando poco a poco...

Corredor 03-Nov-2004 09:09

HOLA
El tomar el Actimel esta bien, pero le falta comida, yo tomo un actimel en el desayuno pero tambien tomo fruta, batido de proteinas y nueces tu debes tomar algo parecido por lo menos toma comida no solo un batido asi no vas a bajar nunca ademas nos olvidamos una cosa, ante todo esta la salud y asi no lo vas a mantener.
Las barritas de proteinas parece ser que es en lo que mas nos engañan los de las casas de suplementos muchas veces no llevan lo que pone por lo que quizas estas tomando grasas e hidratos en exceso, tomate un batido de proteinas o pavo con pan etc, pero elimina la barrita.

SMaNSoN 08-Nov-2004 12:32

WOlas!!!

Definitivamente voy a dejar de tomar barritas y porkerias por el estilo, solo un batido de pure whey de prolab al dia despues de entrenar.

El tomar las barritas era pq no llegaba ala cantidad de protes al día que me corresponde x mi peso (unos 170 gr), ni con las barritas llego a eso, asi que con comida ya ni te digo. En esta semana he perdido sólo 1 kilo, pero mi tanto de grasa a bajado un 2-3% aprox. Me veo algo mas definido, pero con mi eeeenorrme barriga i mis permanente michelines haze que el espejo me deprima, pero ahi que echarle disciplina y un par de cohone ala cosa. Supongo que una persona con grandes musculos que vea los cambios delante del espejo, pues la dieta se le haze dura pero ve resultado, yo no los veo :mad: y eso me desanima. Aunke tb sé k todo está en mi cabeza. Ya paso de los muskulos pq veo que no bajo i antes que nada me interesa kitarme la chicha de encima :nangui:

Seguimos con la lucha!!!

Pd: Gracias a toos por los consejos :XX: :XX:


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