Ver Mensaje Individual
Antiguo 16-Apr-2018, 11:26   #11
peKerMaN
Cooperador


Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Fecha de Ingreso: 07-November-2013
Mensajes: 2.275
Mentioned: 25 Post(s)
Predeterminado

"Una rutina "push pull" frecuencia 2 y a 4 días enfocada a hipertrofia pero que con mantener masa me conformo porque la alimentación va a ir enfocada a definir...."

Y le mete 19 series pesadas el día 1 y 18 el día 2, 37 series pesadas a la semana para definir. Eso me parece un auténticos mojón, más natty, tengas el déficit que tengas. Si tienes un déficit pequeño vas a tener que estar semanas y semanas entrenando pesado. Acabará con el SNC hecho mierdas a no ser que entrener lejos del fallo. Si tiene un déficit grande, acabará hecho mierdas en pocas semanas.

Si no se indica el RIR/cuan lejos del fallo se entreno, supongo que damos todos por hecho que son todas las series efectivas y cerca del fallo.

He hecho rutinas del estilo con menos volumen para definir y ni con un palo y toco/recomiendo algo así tras probar otros enfoques.
peKerMaN no está en línea   Responder Citando