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Antiguo 12-May-2018, 16:11   #16
peKerMaN
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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No creo yo que haga falta irse a EEUU para aprender como tienen que entrenar los glúteos las mujeres, pero queda muy bonito ponerlo en el currículo.

Tomad, una rutina gratis con el que sobra para desarrollar un buen glúteo:
A. Patada glúteo en polea o máquina: 3 x 12-15 x pier
B. Abductores en polea o máquina: 3 x 15-20
C. Hip Thrust: 3 x 8-12
D. Peso muerto sumo:3 x 8-12
E. Zancadas: 3 x 10-15 x pierna

A frecuencia II, serían 30 series semnalesm con superávit. No creo que haga falta mucho más, ¿no?. Dificilíiiiiisimo, vamos. 500€ me debéis cada uno por semejante información. Por cierto, la genética hace mucho.
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