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Antiguo 05-Mar-2009, 11:23   #12
caraxxxoman
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Iniciado por Faiton Ver Mensaje
A mi personalmente me gusta más el power clean desde el suelo. Se le pude dar la misma velocidad a un peso mayor por la aceleración extra del primer tirón.

El hang clean & press resulta bastante duro porque para la misma carga que realizando un power clean & press, el esfuerzo realizado por los trapecios es bastante mayor, por esa fuerza extra imprimida por el primer tirón que el hang clean no tiene.
Vamos, si se trata de levantar más peso en el clean & press, power clean (el clean te resultará muy sencillo y te activa muchísimo para el press).
Si se trata de machacar el trapecio, para mi no hay mejor ejercicio que el hang clean & press.
bien,
por la aceleracion extra del primer tiron o porke el recorrido es menor?
recorda ke para las versiones de potencia o power se recibe la barra en 1/4 sentadilla mientras ke la version squat de suelo o from floor se la recibe en flexion profunda, tb ke el unico movimiento explosivo es el 2 tiron y ke el 1 es de fuerza o sea lento

el trabajo realizado por el trapecio sera mayor pero solo por la cantidad de peso no por la potencia del movimiento, la potencia la explsividad del gesto no tiene porke cambiar asi sea con 5kg o con tu PR maximo

esto ya lo aclaro weightlifter una ves, en todo levantamiento version colgado o hang su objetivo NO es levantar pesado, sino desarrollar explosividad
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,,unless athletes start complaining of tendonitis, they're not training hard enough. They should train until they're literally depressed, then back off..
Pierre Roy

http://www.youtube.com/watch?v=IF-K9U4TcKo
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