Tema: La Creatina
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Antiguo 04-May-2006, 22:56   #21
kerap
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Hola a todos.
Con este nuevo tema decido iniciar una ofensiva forntal al imperio atacando donde más duele, impidiendo su fin último, la generación de ingentes sumas de dinero procedente de la venta de los mal llamados SUPLEMENTOS.
Hoy atacaremos uno de sus puntos más fuertes ya que está respaldado en parte por infinidad de estudios científicos que demuestran que funciona, pero para otros fines diferentes del que nos ocupa: el desarrollo muscular.
La CREATINA es ese producto que mencionan como un gran suplemento ideal para el culturista y que cuenta con numerosos avales procedentes de la ciencia SERIA que se han encargado de maquillar o redireccionar hacia la aplicación culturista para asi ofertarla al gran publico deseoso de hacer lo que sea y pagar lo que sea con tal de ponerse grande sin fármacos..
Veamos, yo estoy seguro de que muchos de los que presumen entender mucho de suplementos no sabrían responder correctamente a esta pregunta tan simple y vulgar:
¿que hace la creatina?
Yo responderé a grosso modo a esta cuestión de forma muy sencilla; poniendonos en situacion, cuando el musculo se contrae usando un gran porcentaje de fibras requiere una gran cantidad de energia tambien y de forma muy rápida como en el caso de una "serie" de ejercicio con pesas, vale también un esfuerzo de tipo sprint, ya sea carrera de 100m lisos, un sprint en un deporte como lance del juego (futbol, baloncesto...) o un sprint en la llegada de una etapa ciclista.
Supongamos que metemos una cantidad extra de creatina, entonces este proceso se alarga másd en el tiempo porque se tarda un poco más en agotar la creatina fosfato.
Entonces que hace la creatina?
Prolongar la capacidad ANAEROBICA ALACTICA del individuo para desarrollar un trabajo (alactica para diferenciarla de la glucolisis a partir de glucosa, que seria la anaerobica lactica..porque produce lactato obviamente)
Y yo pregunto a los defensores de la creatina, para que sirve eso a un culturista??
Yo responderé: Para alargar más la serie con un mismo peso o bien permitir hacer las mismas repeticiones pero con más peso, es decir, para mejorar el rendimiento en el entrenamiento, rendimiento sólo.
Ustedes creen que por mover más peso creceremos más?
Yo respondo: creceremos lo mismo
La razón por la que creo esto es porque el crecimiento depende de las hormonas, ya sean segregadas naturalmente o introducidas del exterior (pinchandolas intramuscularmente claro). Yo ya dije que lo que favorece la liberación natural es un estrés para el cuerpo tal que un entrenamiento en el cual se vea incapaz o sea de tal envergadura el esfuerzo que el cuerpo lo sienta como amenaza, y si, puede decirse que el fallo muscular en una serie de pesas sirve para eso, para desencadenar respuesta.
Ahora bien, se producirá respuesta en el fallo ya sea este producido con 100 kilos y 10 repeticiones al press o sea con 96 kilos y 8 repeticiones, para que necesitamos una cantidad extra de creatina: ATP mas tiempo, si para crecer hemos de llegar al fallo de todas formas? lo unico que conseguiremos será tener que meter mas discos para fallar en las mismas reps o bien hacer mas reps con el mismo peso. Y eso para lo unico que sirve es para fanfarronear el en GYM antes los amigotes, no mejora la respuesta hormonal y portanto no mejora el desarrollo muscular.
Aparte de que ya sólo el concepto es un engaño, la creatina en culturismo es muy propensa al fraude, se ha visto que las marcas nos venden su argumento de que "mejora la hidratación intracelular en las celulas musculares" y que esa hidratación aumenta el crecimiento (digno de ser añadido al apartado de sinsentidos), y aprovechando que mucha gente cree en ese argumento, ciertas marcas lo que hacen es incluir ne la fórmula IONES!!, claro, esos si que son responsables de la retención hídrica que nos da un aumento de peso corporal durante el uso de creatina, esos y no la propia creatina.
Las empresas han salvado los muebles ante los jueces argumentando que dichos iones son "trazas" que quedan como restos en la obtencion del preparado y que para su eliminacion total se requieren unos procesos coo los de laboratorios que crean reactivos para analíticas y otros (como los productos quimicos que vienen bajo USP) que resultaria muy caro el proceso y encareceria el producto, y como esto para el usuario seria excesivo, y viendo que sanitariamente no tiene ningun problema ni de salud ni efecto adverso alguno pues por eso se siguen viendo en las fórmulas esas trazas....
Como todo el mundo imagina los intereses económicos son tan enormes que es difícil parar este ENGAÑO MASIVO (lo siento por utilizar el concepto del presidente del gobierno español pero creo qu eaun no tiene registrados los derechos...)
Imagináos hasta que punto llega que cualquier laboratorio se puede comprar, vamos, con las becas del estado pocos investigadores investigarian, de hecho ciertos experimentos se repiten y repiten hasta que sale el resultado que interesa comercialmente, la ciencia en ocasiones está bastante podrida también.
Aqui termino de momento...pero puden estar seguros que no me quedaré de brazos cruzados ante este ENGAÑO MASIVO (otra vez je, je)
Evidentemente la creatina aumenta la cantidad de fosfocreatina disponible para formar ATP, y esto significa que podras hacer mas series, pero no que tengas significativamente mas fuerza, y de que te vale? pues para nada, porque cuantas mas series, es decir, cuanto mas volumen mas en detrimento de tu recuperacion, y esto supone una maximizacion de tu cuerpo en la recuperacion, dado los tiempos tan cortos entre entrenamientos que se suelen manejar, y esto en definitiva repercute en el crecimiento. Conclusion, toma creatina, aumenta el volumen y crece menos. Por lo menos te queda el efecto placebo, y el efecto a la vista de volumen provocado por la retencion hidrica.


Por Milos Zane. derechos reservados. <!-- google_ad_section_end -->
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