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Antiguo 30-Nov-2004, 17:43 #6
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Hola. Perdona, me equivoqué yo, quise decir los de cadena cinética cerrada, esto es, aquellos ejercicios en los que el segmento final del movimiento se encuentra no libre. Haciendo un esquema con tu cuerpo y el ejercicio por ejemplo en un press de banca un extremo sería tu cuerpo, (un punto), tus extremidades sujetan la barra (otros dos puntos), formando un triángulo cerrado en el que ninguno de los "puntos" puede moverse. En una elevación lateral con mancuerna, el segmento final, la mancuerna, se encuentra libre. Una sentadilla forma una cadena de fuerza cerrada, unas aperturas con mancuernas una cadena de fuerza abierta.
En rutinas restrictivas en ejercicios, como la que pareces proponer, ha sido demostrado que resultan más eficaces en términos de ganancia los ejercicios de cadena cinética cerrada.
Espero haberme explicado un poco mejor.
Saludos.
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Karmapa Chenno.
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