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Antiguo 09-Apr-2018, 15:18   #29
symmetry
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Iniciado por Tyhr Ver Mensaje
Así es, del estudios en culturistas naturales se puede deducir a qué se debe.

Mayor déficit va a traer consigo un peor entorno hormonal (menos testosterona, menos insulina, menos igf, mayor cortisol), asímismo, los niveles de glucógeno serán menores, por lo que el volumen de entrenamiento será menor al no poder mantenerlo, tanto por el entorno hormonal como por la falta de sustrato.

Menor volumen = menores ganancias.

El catabolismo muscular se evita con una mayor ingesta proteica, sin embargo a más proteína, menos espacio en las kcal para hidratos y grasas. Menos hidratos y grasas = menos sustrato y peor entorno hormonal, y volvemos a lo del volumen.

La grasa corporal es energía almacenada. A mayor % graso, más disponibilidad energética, por lo que el déficit te afecta menos tanto a nivel de sustrato como a nivel hormonal, siendo más eficiente limitar la pérdida semanal a valores más altos (1-1,5%).

A menor % graso, menos disponibilidad energética, por lo que el déficit te afecta más, siendo más eficiente limitar la pérdida semanal a valores más bajos (~0,5-0,7%).

Con los andrógenos, solucionas la parte hormonal, con beta-agonistas y tiroideas, la parte del sustrato, al menos parcialmente.
Esto casi que podría estar con chincheta dado lo recurrente que es y lo fantásticamente explicado que esta.

Gracias Thyr (x cierto, tengo pendiente tu libro, hare review :))
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