Ver Mensaje Individual
Antiguo 13-Jun-2018, 18:40   #2654
beatman
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de beatman
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 8.858
Mentioned: 16 Post(s)
Predeterminado

TRAINING 13-6-18

POWER CONDITIONING!

1) Warm Up! 5min Easy Assault Bike

2) KB Mobility!

Around The World
Halo
Windmill
TGU -> 2/2x 16, 24 y 32kg

3) KB Complex!

Clean + Back Lunge + Forward Lunge + Press [32kg]

1/1
rest 20"
3/3x
rest 30"
5/5x
rest 40"
3/3x
rest 30"
1/1x

4) EMOM 10min

5x Double KB Clean & JErk [24+24kg]

5) Row This!

500mts
rest 60s
400mts
rest 45s
300mts
rest 30s
200mts
rest 15
100mts
END!
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!
beatman no está en línea   Responder Citando