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Predeterminado

TRAINING 7-2-18

POWER SHOT!

*Activation::Tabata Weighted Hollow Rocks [20kg]

1) Power::a+b

a) aprox to target weight

b) Complete 5 rounds with 100kg

1x Squat Clean + 1x Hang Squat Clean + 1x Power Clean
(drop the bar between each)
Rest 30s

2) Strength::Bench Press -> a+b

a) climbing 5by5 [60-80-100-120kg]
b) singles [130-135-140kg]

2 SESSION

CONDITIONING!

Warm Up! 5 Rounds

1min Assault Bike + 15x push ups + Rest 30sec

Row This!

EMOM 36min

odd -> Fast*
even -> Rest

*target -> all rounds > 300mts
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KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!

Última edición por beatman; 07-Feb-2018 a las 19:03
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