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Predeterminado

deja las pesas durante unas semanas, dedica solo a carrera alternando varios sistemas (fosfagenos con sprints, glucolitico con series, oxidativo con tiradas largas y/o fartleks), ejercicios utilizando el cuerpo (dominadas, flexiones...), ejercicios con anillas (aprende la técnica...)

mantén dieta normo

eres un "obeso" muscularmente hablando
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