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Antiguo 16-Sep-2019, 09:28 #9
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Predeterminado

16/09/19
[emoji1664]DAY 1[emoji1664]PUSH
☆Warm up~>
→5’ mobility shoulders/Scapular Push+Explosive Clap Push Ups 3x5
→Activación cardiovascular::Burpees 3x5
→Activación linea media::L/V sit 3xmax
→Skills→Impossible Dips 3x12

1)Dips(a+b)
a)Aprox.

b)Bilbo Set
33x(15kg/RIR 3)

2)Dips
→10set (40kg)::6x/6x/6x/6x/6x/6x/5x/4x/5x/4x=54x

3)Skull Crusher
5set 8-12x

[emoji3544]STRETCH/Mobility[emoji3544]



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