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Antiguo 19-Nov-2021, 09:19 #772
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Predeterminado

19/11/21
"METCON"
☆Warm up→3set
1'Jump Rope
20+20mts KB Waiterman Carry(32kg/R+L)

☆Skills→10' Handstand

1)EMOM 10'
Odd::3x KB Thruster+3x KB OH Split Lunges(32kg/R)

Even::Idem.(32kg/L)

2)10-20-30x
DB Snatch(20kg)
KB Globet Squat(24kg)

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps DB Lat. Raises(10kg/R+L)
b)Myoreps DB Forearms Curl

[emoji3544] Stretching Recovery[emoji3544]


"FUELED BY MAX EFFORT"
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