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Antiguo 20-Nov-2021, 09:45 #773
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Predeterminado

20/11/21
"METCON"
☆Warm up→3set
1'Jump Rope
10x Side to side kick through

☆Skills→10' Iron Cross

1)Barset(a+b)
a)(bw)→5x PU+1x MU+5x BD+ISO 5"-5"-5"

b)(+3kg)→5x PU+1x MU+5x BD+ISO 5"-5"-5"

2)Pyramid(a+b+c+d)
a)1x...5x...1x MU(25x)
b)1x...10x...1x Dips(100x)
c)1x...10x...1x Pull ups(100x)
d)1x...10x...1x Push ups(100x)

☆Finisher→(a+b)
a)Myoreps Ring Curl Biceps
b)Myoreps Pbar Skull Crusher

[emoji3544] Stretching Recovery[emoji3544]


"FUELED BY MAX EFFORT"
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