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Iniciado por Wheeler Ver Mensaje
Muchas gracias amigo por escribir...
La lesión de la espalda ya la tengo asumida, unos días irá mejor que otros, pero es lo que hay, al final hago mucho ejercicio isométrico para la espalda, especialmente el remo suelo en polea para fortalecer los paravertebrales y toda la zona.
Lo del codo empecé a mejorar hace semanas haciendo también isométricos con una barra de mancuerna girandola hacia adentro y aguantando unos 8-10 segundos 8 reps y 3 o 4 series, lo noté incluso en pocos días, lo recomiendo totalmente, un saludo.
Tomo nota del ejercicio del codo en plan prevención.Fortalecer antebrazos siempre viene bien.

Otro ejercicio al que yo recurro en dias que estoy muy cascado del lumbar es el tipico estiramiento de la cobra,pero con mucho cuidado y control de no separar la pelvis del suelo.

Animo,saludos!
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