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Antiguo 24-Jun-2014, 07:27   #1
Tollo
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Abro mi diario para poner mis entrenos, dietas, vídeos, etc. y así no cargo el hilo con las fotos.

Hoy he dado 98,5Kg en ayunas.

La dieta actual tiene 3658 calorias, seguramente más adelante las suba un poco ya veremos...
Los macros:
301 proteina, 52 grasas, 485 hidratos

Suplementación:
Creatina, BCAAs, Aislado, Amilopectina, L-Carnitina, Citrulina, Glutamina

Fármacos:
Unas UIs de Insulina Exogena

El entrenamiento estará basado en series gigantes y bajadas de peso, todavía no está confeccionado del todo porque lo voy haciendo cada día y luego se prueba para ver si es factible realizarlo en una hora sin morir en el intento o si hay que cambiar alguna cosa...

De momento los Lunes se quedan así:
Cita:
LUNES
Remo con barra (remo T abierto), Remo en polea baja agarre cerrado, polea al pecho, Remo en punta (remo T cerrado), Remo T agarre semi abierto. 3 Series Gigantes a 10-12 repeticiones

3 x Polea al pecho agarre abierto con 3 bajadas de peso
3 x Polea al pecho agarre estrecho con 3 bajadas de peso
3 x hiper extensiones al fallo
Un vídeo de la serie gigante de espalda:


Un saludo!
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