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Antiguo 05-Aug-2014, 19:55 #2
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Predeterminado

Dejo dieta actual intentado subir limpio:

Desayuno: 80 gramos centeno,mermelada diet mercadona,1 pomelo,200 gramos de claras y un huevo.Omega 3,te verde,multivitaminico,quema grasas.

Media mañana(pree-entreno):50 gramos pasta integral,200 gramos de pollo,aceite de oliva.Quema grasas.

Antes y despues de entrenar aminoacidos y glutamina(prescindire de la glutamina cuando se me acabe).Creatina pree-entreno.

Comida post entreno:180 gramos de patata,200 gramos de ternera,aceite de oliva.1 rodaja piña.

Merienda:60 gramos de arroz,160 de pavo.Omega 3,cola de caballo.

Cena:150 gramos de brocolis,2 latas atun natural,1 lata atun en oliva.Aceite de oliva.Te verde.

Antes de dormir:150 gramos de clara,glutamina.

¿Como lo veis?

pd:cada dos semanas voy cambiando cosas.
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