Ver Mensaje Individual
Antiguo 11-Aug-2015, 10:53   #2
Kal2
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Kal2
 
Fecha de Ingreso: 27-November-2009
Mensajes: 1.172
Mentioned: 2 Post(s)
Predeterminado

Dividida clásica de 5 días a grupo por día es lo más común,o con división en 4 repitiendo el día 1,ahora mismo seria:

Pecho+Bíceps
Pierna+gemelo
Espalda+trap
Hombro+tríceps

Descanso por el medio (después de pierna generalmente) según sensaciones y mucho volumen por grupo 25-30 para patas y espalda,20-24 para pecho y hombro y 10-16 para los pequeños,con todas las técnicas de alta "intensidad" que puedo usar.

Yo para hipertrofia no he encontrado ningún sistema que me funcione mejor.
Kal2 no está en línea   Responder Citando