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Antiguo 02-Mar-2018, 11:48   #31
Flavio
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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Predeterminado

Yo subiría durante un año, vigilando el porcentaje graso, para no pasarme, pero sin preocuparme mucho. Come y descansa.

Yo si utilizaría creatina, y un multivitamínico. La proteína en polvo si te viene bien en alguna comida, o en un batido post-entreno.

Para entrenar, alternaría temporadas de básicos trabajando la fuerza, con temporadas de ejercicios más específicos y menos peso, para descansar articulaciones. Eso es algo que se agradece con el tiempo. Ahhh, y si te crujen mucho las articulaciones tomaría MSM. A la larga funciona.

Una última recomendación, el press de hombros con barra lo haría por delante. No haría nada por detrás (jalones, presses, ...) y tampoco bajaría mucho en press banca. Con los años se nota todo eso en la articulación del hombro.

Respecto a competir, si te gusta más el culturismo, adelante. Eso si, como te han dicho seguramente vais a estar pocos competidores y os juntarán.
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