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Antiguo 08-Jan-2020, 22:58 #1
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Predeterminado Contractura de abductor derecho al hacer sentadillas

Ultimamente, cada vez que hago sentadillas, da igual con poco o mucho peso, a las pocas series de empezar se me suele contracturar la zona interna del abductor derecho, cerca de los isquios.
Es curioso porque si no paro en cuanto noto la primera molestia, luego se convierte en una "contractura" fuerte que me deja jodido bastantes dias esa zona.
Intento mantener la anchura de piernas a la anchura de los hombros y las puntas mirando al frente.
Suelo utilizar unos discos pequeños en los talones ya que no tengo nada de elasticidad en los tobillos y al bajar se me levantan mucho los talones.
Me fastidia porque me gusta mucho la sentadilla, pero de un tiempo a aquí no hay entreno de piernas que no tenga que parar por ello.
Intento hacer las sentadillas profundas y al comienzo del entreno tras un buen calentamiento.
¿A que creéis que puede ser debido?
Muchas gracias
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"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"



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