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Antiguo 01-Dec-2017, 07:31   #2474
beatman
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TRAINING 1-12-17

POWER SHOT!

1) Tabata Weighted Hollow Rocks

2) EMOM 20min

Odd -> 3x Power Clean [90kg] + 3x Squat [140kg]
Even -> Rest

2ND SESSION
CONDITIONING

1) 3RFT

10x Push ups
15x Wall ball shots

2) Row This!

Row A

4min Row Easy + 2min Row Fast + 4min Row Easy
Rest 1min
3min Row Easy + 90s Row Fast + 3min Row Easy
Rest 1min
2min Row Easy + 1min Row Fast + 2min Row Easy
Rest 1min
1min Row Easy + 30s Row Fast + 1min Row Easy
Rest 3min, then

Row B

2min Row Fast + 4min Row Easy + 2min Row Fast
Rest 1min
90s Row Fast + 3min Row Easy + 90s Row Fast
Rest 1min
1min Row Fast + 2min Row Easy + 1min Row Fast
Rest 1min
30s Row Fast + 1min Row Easy + 30s Row Fast
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Beatman Performance Training!

Última edición por beatman; 01-Dec-2017 a las 20:58
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