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Antiguo 25-Jan-2006, 07:38   #28
SAIKYO
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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Fecha de Ingreso: 23-February-2005
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Predeterminado

Pues pongo los ultimos ajustes.Haber quien puede aportar nuevas ideas ,aqui os dejo yo algunas mas:


-Creatina:5-20 gr diarios
-Glutamina:5-15 gr diarios
-Bcaas:5-15 gr Diarios
-HMB:3-5 gr diarios
-Taurina:1-3 gr diarios
-Arginina:5-15 gr diarios
-CLA:2-4 gr diarios
-Ornitina:5-10 gr diarios
-AAKG:3-10 gr diarios
-Alanina:1-3 gr
-OKG:6-8 gr diarios
-PS:800 mg diarios
-Colina:5 gr diarios
-Glicerol:6-12 gr diarios 24 gr del de OUT ---- 50 ml del Farmaco Glicerontens
-KIC:4-6 gr diarios
-Picolinato de Cromo: 200 mcg a 800 mcg
-Quercetina: 1,5 g diarios (repartidos en 3 tomas)
-Alcar: 5-10 g diarios (Se puede/debe subir un poco más si se quieren notar leves efectos nootrópicos)
-Vitargo: 80-150g diarios
-Vitamina C: 5g diarios minimo (¿mínimo?, yo lo dejo en de 1 a 4 g día)
-Optovite: 5 ampollas semanales
-Citrulina: 1-3 gramos diarios ( si es en forma de malato unos 4gr en forma de L-citrulina 8gr)
-ALA: 200mg-1200mg diarios

SUPLEMENTOS PARA PERDIDA DE PESO:

-Lecitina de soja (Colina e Inositol): 5-10 g diarios
-Cafeina:100-400 mg diarios
-Sinefrina:10-25 mg diarios
-Piruvato:5-10 gr diarios
-Cromo:200 mg diarios
-L-carnitina:500-1000 mg diarios
-HCA:3/4gr diarios en antes de las comidas de HC y me quedo corto
-Chitosan:1-3 gr diarios
-CLA:2 a 4 gr diarios
-HCA:1 gr antes de comer
-MACA:500 mg-1000 mg
-Pinitol-D:500 mg 2 veces al dia


SUPLEMENTOS REFERENTES A LA FUNC. INMUNOLOGICA,CONTROL DEL DOLOR Y SALUD ARTICULAR:

-Aceite de linaza:2 Tbps.diarios
-vit C:2-4 gr diarios
-GLA:400-800 mg diarios
-Fenilalanina:250 mg-1000 mg diarios
-NAC:1-2 gr diarios,efecto prooxidante 600 mg.
-Sulfato de condroitino:1,2-2 gr diarios
-Equinacea:500-1000 mg diarios
-Beta-gluca:3-6 gr diarios
-Histidina:3-7 gr
-Glucosamida:500-5000 mg diarios
-Cobre:15 mg diarios
-Sauce blanco:1-2 gr diarios
-O-Same:200-1200 mg este ultimo es mas accion nootropica.
-MSM:500 mg diarios
-Gaba:800 mg repartidos en 4 tomas al dian (2/3gr antes de dormir)

OTROS SUPLEMENTOS:
-Politenoles:500 mg-1000 mg
-Bicarbonatos sodico(mejora el metabolismo anaerobio antes del ejerc.):300 mg/kg de peso corporal.
-Gingseng:1-3 gr diarios
-Yomhimbe*:10 mg diarios
-KavaKava:70 mg tres dosis diarias.
-Colina:1-2 gr diarios para la integridad de las menbranas neuronales
-Hierba de San Juan:1 gr diario
-Teanina-L:200 mg-1 gr diario
__________________
volviendo....
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