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Antiguo 13-Mar-2018, 16:12   #59181
Pryda
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Mi post entreno está siendo:

- 250 ml leche entera de pastura (homogenizada y pasteurizada)
- 1 scoop de suero ON sabor Cookies
- 1 cápsula Probiotic 10 de Puritan's Pride (para digerir mejor la lactosa)
- 1 cucharadita de cacao puro en polvo (le da un buen sabor y de paso se suma magnesio y otros minerales)
- 10g de colágeno hidrolizado
- 1 cucharada de aceite de coco virgen
- 50g de avena instantánea

Queda muy rico y me sienta a la perfección.

Última edición por Pryda; 26-Mar-2018 a las 20:37
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Antiguo 13-Mar-2018, 17:13   #59182
Meneitos
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Iniciado por despacito Ver Mensaje
Que tal esa PB de sabores? Yo he probado la de la marca BigMan y está muy buena es muy liquida, esta me han dicho que es más espesa pero por tu foto no lo parece la verdad...

Gracias un saludo¡
Esta brutal, la de galleta sobre todo, ademas de ser la mas liquida, despues iria la de chocolate, y por ultimo la de choco-galleta que es la que menos me gustó, sin duda la que seguiré repitiendo es la de galleta.

Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
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Antiguo 14-Mar-2018, 02:23   #59183
Pryda
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Iniciado por BreathingThoughts Ver Mensaje
Yo estoy con multi, Vit C, extracto de té verde, calcio, creatina, BCAA's, whey, cafeína y yohimbina en el cardio. Y porque no me da tiempo ni cabeza de más, hasta el agua de los floreros, hay que ponerse fuerte

Querría probar los nootrópicos, no sé.

A tope!
Menudo mix. Algo que haría entrenar con todo su potencial a una persona durante un día sería ingerir lo siguiente de 30 a 60 minutos antes de entrenar (teniendo en cuenta que la creatina y la beta-alanina ya fue saturada en el cuerpo):

- 4 cápsulas de Vitamin Code Men’s Multivitamin
- 250 ml de leche de cabra (entera, pasteurizada y homogeneizada, y de pastura)
- 50g ciclodextrinas + 25g palatinosa
- 8 g de citrulina malato
- 3 g de HMB
- 5 g de L-glutamina
- 6.4 g de beta-alanina
- 2 g de L-tirosina
- 3 g de acetil-L-carnitina
- 300 mg de DMAE
- 2 g de taurina
- 10 g BCAA
- 5 g de creatina
- ECA (24 mg de efedrina, 6xBW mg de cafeína, 9xBW mg de aspirina)
- Extracto de té verde (500 mg EGCG)
- Ginkgo biloba (180 mg)
- Panax ginseng (200 mg)

Eso sí, lo más seguro es que te agarre un infarto, ja.

Última edición por Pryda; 14-Mar-2018 a las 02:58
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Antiguo 14-Mar-2018, 07:02   #59184
EA7
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Desde la ignorancia, la aspirina que hace?
El ECA en general, lo recomendais?
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Antiguo 14-Mar-2018, 07:37   #59185
terricola
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Cita:
Iniciado por Manusev Ver Mensaje
comida 1 (1.5 o 2 h antes de entrenar)
. 45 gr crema de arroz
. 10 gr miel
. 52 gr concentrado de suero
. 1 kiwi

Intra entreno: 50 gr amilopectina de patata + 15 gr aminos esenciales

Comida 2 (a la hora aprox)
. 200 gr patata
. Verduras varias, brócoli coliflor y zanahoria
. 300 gr pollo

Comida 3
. Ensalada gigante: brotes verdes, lechuga, zanahoria, tomates cherry, tallarines de surimi, 3 latas de atún al natural, 50 gr de pasta de lentejas del mercadona, 1 huevo entero, espárragos y alcachofas.

Comida 4
. 65 gr lomo embuchado + 3 perlas omega 3

Comida 5
. 500 gr qfb 0 %
. 30 gr proteína de suero
. 1 yogur 0 % bífidus
. 200 gr mix de frutos rojos

Los suples no los pongo que es un coñazo, pero hay multivitamínico, cúrcuma, vit b, etc.

Y coca cola zero y chicles entre horas para el hambre je
Poca grasa no? en que macros aprox te estas moviendo?
terricola no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-Mar-2018, 11:41   #59186
Manusev
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Iniciado por terricola Ver Mensaje
Poca grasa no? en que macros aprox te estas moviendo?
Sí, está baja.

Aproximadamente:

260 hc
250 pr
40 gr

A 8 semanas.
__________________
Una frase muy esclarecedora: ''La teoría llevada a la práctica no siempre resulta perfecta''.

https://www.instagram.com/manuelescalerapt/

CÓDIGO 10 % BIOPROX: MANU10
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Antiguo 14-Mar-2018, 12:45   #59187
Venenozz
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Vuelvo

C1: 1 Plátano + 4 huevos + 50gr jamón serrano + tomate raff + 3 biscotes pan
C2: 200gr Arroz bomba + 250gr ternera + fresas + café cortado con azucar
C3: 30gr Proteína
C4: 15cm Pan + Jamón York + aceite + yogur con nueces y alguna galleta de choco
C5: 2 hamburguesas pollo + 2 lonchas bacon + 2 sabanita light + pan hamburguesa
C6: 250ml bebida de avena + 2 cucharadas nesquik + 3 galletas secas digestiv

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Antiguo 14-Mar-2018, 14:08   #59188
EA7
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Predeterminado ¿Que estas comiendo, forero medio?

Rest day:
C1- 2 huevos + 2claras + lata de atun + 50g mozarella + espinacas
C2- vainas con patata y zanahoria + 130g pavo + brocoli y salsa bbq zero
C3- 60g avena + 200g requeson + canela
C4- 50g pb + dos rebanadas de pan de molde + mermelada light y 2 pan wasa con lomo
C5- higado de ternera con cebolla y pimientos reahogados + verduras + mini ensalada y unas nueces
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Antiguo 14-Mar-2018, 14:19   #59189
scabbedwings
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Las comidas de hoy planeadas a ver si se cumplen.

C1 200 gramos de espinacas, 2 huevos enteros, 8 claras, 50 gramos de pan, 50 gramos de mantequilla light

C2 4 tortitas de maíz, 250 gramos de pechuga de pollo

15 min antes de entrenar 3 cucharas de miel 2 de colacao

Post-entreno 120 gramos de arroz en seco, 300 de pollo, 250 gramos de claras, 1 huevo entero

Cena: 1 aguacate, 4 latas de atún con mayonesa ligeresa 6 tortitas de maíz con mantequilla. otros 200 gramos de espinacas.
__________________
@fernandomassoh
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Antiguo 14-Mar-2018, 15:39   #59190
Pumping
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