MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 07-Mar-2018, 10:56   #3351
scabbedwings
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de scabbedwings
 
Fecha de Ingreso: 16-November-2011
Mensajes: 1.148
Mentioned: 10 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ekainago7 Ver Mensaje
Ayer:

pull (M)

a) remo con barra 5x10
b) Dominadas lastradas 10/8/6/4/3/2/1
c) remo en maquina a una mano 5x12 + 10rep
d) remo tumbado con banco 5x10
e) jalon cerrado 5x10/8
f) curl biceps mancuerna sentado 5x10/12 + remo barra en pared 90º
g) Curl barra 5x10/8/6
h) facepull: 4x10
i) aguante biceps y pullover 5x10/12


Que os parece?
No sé si he contado mal, 46 series? mira que a mí me gusta el volumen alto eh xD ayer hice yo espalda y metí 27 series, pero esto...

Los musculos auxiliares acabarían hechos papilla (bíceps) y luego para más inri los aislas también jaja, creo que haciendo menos obtendrías mejor resultado y encima tendrías más tiempo.
__________________
@fernandomassoh
scabbedwings no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 11:31   #3352
ekainago7
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ekainago7
 
Fecha de Ingreso: 01-March-2017
Mensajes: 1.885
Mentioned: 27 Post(s)
Predeterminado ¿Qué has entrenado hoy?

Cita:
Iniciado por scabbedwings Ver Mensaje
No sé si he contado mal, 46 series? mira que a mí me gusta el volumen alto eh xD ayer hice yo espalda y metí 27 series, pero esto...

Los musculos auxiliares acabarían hechos papilla (bíceps) y luego para más inri los aislas también jaja, creo que haciendo menos obtendrías mejor resultado y encima tendrías más tiempo.


Tu crees? Joder llevo haciendo esto tiempo y me ha ido de lujo... jajajajaj habra que bajar algo el volumen... en vez de meter 5x(X) meter 3/4x(X)? O menos ejercicios..
pd: no todas son efectivas ee jajaja
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~
ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 11:45   #3353
peKerMaN
Cooperador


Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Fecha de Ingreso: 07-November-2013
Mensajes: 2.539
Mentioned: 29 Post(s)
Predeterminado

No sé porqué ponéis las series que no son efectivas. Después la gente se hace un lío de cuántas series efectivas hacen otras personas.
peKerMaN está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 12:05   #3354
ekainago7
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ekainago7
 
Fecha de Ingreso: 01-March-2017
Mensajes: 1.885
Mentioned: 27 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por peKerMaN Ver Mensaje
No sé porqué ponéis las series que no son efectivas. Después la gente se hace un lío de cuántas series efectivas hacen otras personas.


De ahi, efectivas son unas 3/4 depende del ejercicio o incluso 5 en algunas... ese es el formato que tengo yo, por eso lo tengo asi por que yo me aclaro jejeje
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~
ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 13:03   #3355
denniskris
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Fecha de Ingreso: 27-April-2017
Mensajes: 199
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Y me dejo muerto, hace mucho que no iba al gym

Press de banca 3×8-12
Fondos 5×10
Remo con barra 3×8-12
Press mancuernas 3×8-12
Curl Biceps 3×8-12
Sentadillas 3×12-15
Abdominales
denniskris no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 17:33   #3356
pedro69
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 08-December-2014
Mensajes: 1.568
Mentioned: 17 Post(s)
Predeterminado

pres militar 4x8
elevaciones laterales descendentes maquina supserie con mancuernas 5x8-12
elevaciones delanteras 3x20-15-12
vuelos altos 2x15
remo al cuello agarre ancho superserie con otra maquina lateral 3 x10-15
elevaciones posteriores 6x15

muy poco descanso entre series maximo 1 minuto salvo una parada a mitad entreno de 5 min para poder coninuar ,algo mas entre superseries
hombros pal arrastre sin poder mover el hombro me hayo, a mitad entreno he tenido que parar de las congestiones y agarrotamiento muscular

Última edición por pedro69; 07-Mar-2018 a las 17:36
pedro69 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 17:43   #3357
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 344
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Record en banca 1x3x100 2x3 back off sets 90kg
Manc inclinado 10 x 30kg 8 x 35kg 4 x 35kg(aqui mori) 8x 30kg
Cruces polea 4x10 30kg
Militar hammer 4x12 30 kg
Extension triceps x encima de la cabeza 4x8-12
Cuerda triceps 2x10

Enviado desde mi SM-J700M mediante Tapatalk
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 16:56   #3358
corvinteto
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 26-January-2018
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Ayer hice:

Jalón polea cerrado
Maquina de Remo
Remo en Punta
Press Militar
Elevación trasera polea
Facepulls

Hoy no hago pesas pero voy a hacer un entreno metabólico Full Body.

Mañana Pecho - Triceps.
corvinteto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 17:04   #3359
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 344
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Ayer hice pecho triceps

Inclinado mancuernas 5 x 12 25kg 6 35kg 8 32.5kg 10 30kg 6 30kg
Inclinado smith 5 x 10 25 x lado, 8 30x lado, 12 20xlado, 6 30 x lado, 15 20xlado
Cruces polea SS Press mancuernas agarre neutro 4x10
Copa 1 mano ss patadas 3x12
Triceps agarre neutro 3x15

Enviado desde mi SM-J700M mediante Tapatalk
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 17:17   #3360
ekainago7
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ekainago7
 
Fecha de Ingreso: 01-March-2017
Mensajes: 1.885
Mentioned: 27 Post(s)
Predeterminado ¿Qué has entrenado hoy?

Torso (J)*

a) press banca: (calent. 20x20kg)+ aprox. + 4x8
b) remo con barra: aprox + 3x10
c) press mancuernas inclinado + remo mancuerna: 5x10/8
d) Jalon al pecho aprox + 4x10/8
e) fondos con lastren aprox + 3x10/8
f) remo en maquina a una mano 5x12 + x10…
g) Maquina press precho 4x10
h) triceps cuerda: 5x14+10+ biceps con mancuerna: 5x10/12
i) elevaciones hombro: 5x12 + bicpes aguante iso

OPCIONAL: pullover
aperturas


*1h despues andar (1h)
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~

Última edición por ekainago7; 15-Mar-2018 a las 17:20
ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 12:07.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006