MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 07-Mar-2018, 13:03   #3411
denniskris
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Fecha de Ingreso: 27-April-2017
Mensajes: 196
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Y me dejo muerto, hace mucho que no iba al gym

Press de banca 3×8-12
Fondos 5×10
Remo con barra 3×8-12
Press mancuernas 3×8-12
Curl Biceps 3×8-12
Sentadillas 3×12-15
Abdominales
denniskris no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 17:33   #3412
pedro69
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 08-December-2014
Mensajes: 1.082
Mentioned: 8 Post(s)
Predeterminado

pres militar 4x8
elevaciones laterales descendentes maquina supserie con mancuernas 5x8-12
elevaciones delanteras 3x20-15-12
vuelos altos 2x15
remo al cuello agarre ancho superserie con otra maquina lateral 3 x10-15
elevaciones posteriores 6x15

muy poco descanso entre series maximo 1 minuto salvo una parada a mitad entreno de 5 min para poder coninuar ,algo mas entre superseries
hombros pal arrastre sin poder mover el hombro me hayo, a mitad entreno he tenido que parar de las congestiones y agarrotamiento muscular

Última edición por pedro69; 07-Mar-2018 a las 17:36
pedro69 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Mar-2018, 17:43   #3413
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 333
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Record en banca 1x3x100 2x3 back off sets 90kg
Manc inclinado 10 x 30kg 8 x 35kg 4 x 35kg(aqui mori) 8x 30kg
Cruces polea 4x10 30kg
Militar hammer 4x12 30 kg
Extension triceps x encima de la cabeza 4x8-12
Cuerda triceps 2x10

Enviado desde mi SM-J700M mediante Tapatalk
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 16:56   #3414
corvinteto
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 26-January-2018
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Ayer hice:

Jalón polea cerrado
Maquina de Remo
Remo en Punta
Press Militar
Elevación trasera polea
Facepulls

Hoy no hago pesas pero voy a hacer un entreno metabólico Full Body.

Mañana Pecho - Triceps.
corvinteto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 17:04   #3415
Hongo29
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Hongo29
 
Fecha de Ingreso: 08-August-2015
Mensajes: 333
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

Ayer hice pecho triceps

Inclinado mancuernas 5 x 12 25kg 6 35kg 8 32.5kg 10 30kg 6 30kg
Inclinado smith 5 x 10 25 x lado, 8 30x lado, 12 20xlado, 6 30 x lado, 15 20xlado
Cruces polea SS Press mancuernas agarre neutro 4x10
Copa 1 mano ss patadas 3x12
Triceps agarre neutro 3x15

Enviado desde mi SM-J700M mediante Tapatalk
Hongo29 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 17:17   #3416
ekainago7
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ekainago7
 
Fecha de Ingreso: 01-March-2017
Mensajes: 1.239
Mentioned: 18 Post(s)
Predeterminado ¿Qué has entrenado hoy?

Torso (J)*

a) press banca: (calent. 20x20kg)+ aprox. + 4x8
b) remo con barra: aprox + 3x10
c) press mancuernas inclinado + remo mancuerna: 5x10/8
d) Jalon al pecho aprox + 4x10/8
e) fondos con lastren aprox + 3x10/8
f) remo en maquina a una mano 5x12 + x10…
g) Maquina press precho 4x10
h) triceps cuerda: 5x14+10+ biceps con mancuerna: 5x10/12
i) elevaciones hombro: 5x12 + bicpes aguante iso

OPCIONAL: pullover
aperturas


*1h despues andar (1h)
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~

Última edición por ekainago7; 15-Mar-2018 a las 17:20
ekainago7 está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 15-Mar-2018, 17:39   #3417
Kal2
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Kal2
 
Fecha de Ingreso: 27-November-2009
Mensajes: 1.148
Mentioned: 1 Post(s)
Predeterminado

dia de porras

Brazo

-curl alterno 6x15,12,10,8,6,12
-exten polea 6x20,15,12,10,8,15
-curl barra 4x10-8
-press frances 4x10-8
-curl concentrado 3x12
-exten cuerda 3x12
-curl disco+extensiones disco 4x12 sin descanso

el dia facil de la semana ,buena congestion eso si jeje
Kal2 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-Mar-2018, 20:00   #3418
Apocalypse
Cooperador


Cogiéndole gustillo al foro
 
Avatar de Apocalypse
 
Fecha de Ingreso: 30-July-2017
Mensajes: 109
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Remo con barra 100 kg 1x21
Peso muerto 100 kg 1x20
Curl femoral con polea 20 kg por pierna 1x15
Apocalypse no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Mar-2018, 11:42   #3419
corvinteto
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 26-January-2018
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Hoy tocó Pecho-Hombro-Tríceps

Banca Declinada
Hex Press
Crossovers en polea
Militar con Mancuernas
Elevaciones laterales
Patada tríceps
Extensión tríceps

Mañana Espalda - Bíceps, gogogo!
corvinteto no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-Mar-2018, 12:53   #3420
ekainago7
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ekainago7
 
Fecha de Ingreso: 01-March-2017
Mensajes: 1.239
Mentioned: 18 Post(s)
Predeterminado

Yo hoy:
Pecho/espalda-hombro/triceps (recordatorio)
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~
ekainago7 está en línea ahora   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 19:40.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006