MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento > Lesiones

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 09-Mar-2018, 14:37   #1
elhombro
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 05-March-2018
Mensajes: 2
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado Molestias en el hombro

Hola buenas,

Hace un mes que estoy haciendo gym por mi cuenta en casa, la mayoría lo hago todo con mi propio peso.

Hago 4 veces a la semana y tenía 2 ejercicios "sagrados", plank normal y lateral y dominadas tanto supino como prono.

La cuestión es que creo que a raís de hacer esos dos ejercicos tengo molestias en el hombro izquierdo y ahora se me han añadido las del triceps.


Actualmente me aplico enangel que normalmente es mano de santo, pero me resulta dificil hacer dominadas, planks,flexiones y otros a raíz de las molestias.

Algun consejo para arreglar esta situación?

PD: Al notar la molestia me tomé un descanso de 4 dias, de poco sirvio.

Un saludo.
elhombro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Mar-2018, 04:17   #2
AntonioQ
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 22-August-2010
Mensajes: 1.473
Mentioned: 2 Post(s)
Predeterminado

El descanso no va a servir si no solucionas el problema de fondo. Mi apuesta: Falta de movilidad.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Mar-2018, 16:26   #3
elhombro
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 05-March-2018
Mensajes: 2
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por AntonioQ Ver Mensaje
El descanso no va a servir si no solucionas el problema de fondo. Mi apuesta: Falta de movilidad.
Como lo solciono pues?
elhombro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Mar-2018, 16:29   #4
J-T-AE
Cooperador


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2012
Mensajes: 3.500
Mentioned: 11 Post(s)
Predeterminado

Lo primero empieza a ir a un traumatólogo o al menos un fisioterapeuta y que te de soluciones reales, seria bueno que te hicieran una resonancia magnética para ver exactamente que te pasa en la articulacion. Por lo que comentas puede que sea una tendinitis del supraespinoso. Un saludo
J-T-AE no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 22:00.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006