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Antiguo 27-May-2017, 20:29   #11
peKerMaN
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Heydrich, sí, "superseries", pero con descanso. Están muy bien pensadas, bien para ahorrar tiempo, bien para usar la ¿inhibición recíproca?, o bien para machacar un músculo y así no levantar más peso del deseado en sucesivas series para desgastar menos el SNC.

DEXTER_83, entre cada ejercicio. A1 -> descanso 30-60'' -> A2 > descanso lo que haga falta -> repetir. Las únicas superseries que haría sin descanso, o con el mínimo posible, sería la triserie de hombro y las superseries donde hay, que no ahí, extensiones de cuádriceps.
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Antiguo 28-May-2017, 11:03   #12
Epidemdrum
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Jaja ejercicios hasta de gemelos.
que no, que hasta haciendo sprints en pendientes se consigue un cuerpo slim no marees tanto la perdiz con 37 ejercicios diferentes hor-mo-nas


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Antiguo 28-May-2017, 11:22   #13
Leroy
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Jaja ejercicios hasta de gemelos.
que no, que hasta haciendo sprints en pendientes se consigue un cuerpo slim no marees tanto la perdiz con 37 ejercicios diferentes hor-mo-nas
Eso, Epi. Tú te sientas en casa jugando a la play, visualizas tus hormonas mientras te comes la uñas y con eso y un bizcocho te pones cómo quieres.
¿Qué toca hoy? ¿Brad Pitt en el Club de la Lucha? ¿o le prefieres en Troya?
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Antiguo 28-May-2017, 12:07   #14
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Epi, ¿cuándo nos vais a enseñar tu y tu padre adoptivo una foto sin camiseta de vuestros torsos slims esculpidos tras contar innumerables pasos, microhits y minisesiones de saunas?
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Antiguo 28-May-2017, 12:14   #15
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Epi, ¿cuándo nos vais a enseñar tu y tu padre adoptivo una foto sin camiseta de vuestros torsos slims esculpidos tras contar innumerables pasos, microhits y minisesiones de saunas?
Jaja. Epi tiene 20 años y, como quien dice, hace nada todavía estaba jugando en el parque infantil y haciendo gimnasia en el cole.
Con sus teorías acerca del entrenamiento (o sea, no hacerlo) y su manera de comer, en menos de 10 años es un tocino. Le auguro 15 kg más que ahora.

Es algo parecido al bobo ese al que sigue, uno que dice que ajustando sus hormonas y sin entrenar saca músculo a voluntad.
Lo cuenta en este artículo, mira la foto que pone y descojónate...

Bueno, no le falta cierta razón. Han visto en experimentos que si te pones tocino y coges una respetable cantidad de peso, una parte de este es masa muscular. Supongo que de cargar con el sobrepeso.
Así que Epi, igual tienes razón y cuando peses más de 20 kg que ahora habrás subido 5 de músculo...
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Antiguo 28-May-2017, 12:27   #16
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Pero ese tiene Pelo, Leroy. Yo le veo más como Torrente, semicalvo con el poco pelo que le quede grasiento, y gordo como un futre si sigue con los bocadillos de leche y las tabletas de chocolate con queso fresco batido.




¿El fuckportioncontrol este que es, otro influenciador de palo cuerpoescombro, que si hace un microsprint hasta la esquina está con flato? Grandes influenciadores los de nuestro querido Epi.
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Antiguo 28-May-2017, 12:35   #17
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Son como los coach. Vendiendo humo y haciendo creer al resto que descubren el fuego.
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Antiguo 28-May-2017, 14:36   #18
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Pero ese tiene Pelo, Leroy. Yo le veo más como Torrente, semicalvo con el poco pelo que le quede grasiento, y gordo como un futre si sigue con los bocadillos de leche y las tabletas de chocolate con queso fresco batido.










¿El fuckportioncontrol este que es, otro influenciador de palo cuerpoescombro, que si hace un microsprint hasta la esquina está con flato? Grandes influenciadores los de nuestro querido Epi.
XD sí es otro que ha aprendido un poco sobre rp.

Buscan salud, este en concreto estuvo muy mal y parece haber aprendido.

Los culturistas siguen otro camino
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Antiguo 28-May-2017, 15:42   #19
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Cuerpo slim, cuerpo slim, y además de corta duración, yendo "poco" al gimnasio y sin machacar el sistema nervioso.

Si con esta (que hasta tiene 2 ejercicios de gemelos), epi pone el grito en el cielo, imagínate con una push/pull/legs frecuencia 2 de esas. Le da un patatús.


En serio, para la inmesa mayoría de usuarios del gym, con este volumen/intensidades de entreno, sobra. Hasta Dorian Yates entrenaba menos.

Última edición por peKerMaN; 28-May-2017 a las 15:50
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Antiguo 28-May-2017, 18:41   #20
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Cuerpo slim, cuerpo slim, y además de corta duración, yendo "poco" al gimnasio y sin machacar el sistema nervioso.

Si con esta (que hasta tiene 2 ejercicios de gemelos), epi pone el grito en el cielo, imagínate con una push/pull/legs frecuencia 2 de esas. Le da un patatús.


En serio, para la inmesa mayoría de usuarios del gym, con este volumen/intensidades de entreno, sobra. Hasta Dorian Yates entrenaba menos.
Piensa que no todo el mundo tiene la misma capacidad para aplicar ciertos niveles de intensidad al entrenamiento (ya que pones el ejemplo de Yates, que si ves los videos de entrenamiento de blood and guts dan miedo). De ahí que a veces un poco más de volumen de entrenamiento con menos intensidad venga bien para el usuario medio.

De todas formas, ahora que lo pienso,para cuerpos slim, hollywoodienses... si sabes inglés, busca información sobre Kinobody, tiene un canal de youtube y una página bastante activa. Y sus programas van enfocados a eso. Bastante comercial el tío pero no dice ninguna tontería.

IF para secar bien hasta la médula y controlar el apetito + entrenamiento pesado, con bajo volumen de entrenamiento y alta intensidad con una progresión de cargas de pirámide inversa, con prioridad al torso frente alas piernas. 1 hora aprox. en el gym 3 días a la semana son todas sus rutinas (porque con sus tipos de entreno si entrenas más te fríes el SNC) . Y funcionan para los objetivos que plantea: cuerpo definido, con torso algo más desarrollado con las piernas que las mantiene atléticas y explosivas, y músculo ¨denso¨ sin mucho bombeo.

Es muy parecido a lo que proponía Martin Berkhan de Lean Gains en su día. Solo que este es más relajado en cuanto a macros en la dieta, pero apuesta fuerte por el IF.

Última edición por Lobolibred; 28-May-2017 a las 18:46
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