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Antiguo 08-Feb-2018, 11:42   #21
marcosvpz
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Mi novia actual no ha tocado una pesa en la vida y come de cualquier manera y tiene hombros desarrollados, casi tiene bíceps, casi marca abs y aún así tiene buen culo, en 6 meses en el gym recomponiendo podría salir a competir en alguna de estas divisiones nuevas femeninas. Claro que ella huye como de la peste de la posibilidad de ganar masa muscular y es más vaga que nah. Envidio mucho su genética
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Última edición por marcosvpz; 08-Feb-2018 a las 11:46
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Antiguo 08-Feb-2018, 12:07   #22
ToniZane
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Pon foto de ella.
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Antiguo 08-Feb-2018, 15:36   #23
Tollo
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Más de 4.000 posts, y tan joven como en el primero. Hayquevé
 
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Iniciado por peKerMaN Ver Mensaje
No se ve tito Tollo y no encuentro el instagram con ese nombre. Tengo curiosidad por ver ese video y quiero cerrarle la bocaza a más de un gurú de palisco.
En el último video mueve 210kg pero el ayudante le toca la barra con dos deditos (cuando fijo que el chaval le avisaría que no la tocara...) Y obviamente si tocan la barra no vale...




El el chavalito este... pero ese vídeo es de Julio 2016


Un saludo!
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Antiguo 08-Feb-2018, 15:56   #24
Tyhr
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Iniciado por AntonioQ Ver Mensaje
Claro que se puede. Pero honestamente: ¿Cuanto tiempo dedica el usuario promedio de gimnasio a entrenar movilidad?

Si haces una rutina donde 3 veces por semana haces:
Una variante de sentadilla.
Un press sobre la cabeza.
Dominadas.

Solo al trabajar en un ROM completo estos movimientos 3 veces por semana ya tienes una gran ventaja de movilidad sobre quien entrena divididas y no entrena movilidad de forma añadida.
Movilidad= capacidad de aplicar fuerza a través de un determinado ROM

Problemas de movilidad tienen los viejos y la población sedentaria, un tío que entrena en todo caso sería flexibilidad, y si entrenas para estética, con poder romper la paralela en sentadillas y tocar el pecho con la barra en banca te sobra.
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Antiguo 08-Feb-2018, 19:56   #25
marcosvpz
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Pon foto de ella.
No me deja :F
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Antiguo 08-Feb-2018, 20:56   #26
janfri
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No me deja :F
mucho mejor
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Antiguo 09-Feb-2018, 00:58   #27
AntonioQ
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Iniciado por Tyhr Ver Mensaje
Movilidad= capacidad de aplicar fuerza a través de un determinado ROM

Problemas de movilidad tienen los viejos y la población sedentaria, un tío que entrena en todo caso sería flexibilidad, y si entrenas para estética, con poder romper la paralela en sentadillas y tocar el pecho con la barra en banca te sobra.
No poder hacer una sentadilla completa = falta de movilidad.

Y si, quienes entrenan para mirarse al espejo pueden lograr sus objetivos con una movilidad muy limitada, no he dicho lo contrario. Yo he dado mi opinión dado que a mi no me gustaría ser un tronco, eso es todo.
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Antiguo 09-Feb-2018, 00:59   #28
sebarc
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Iniciado por Josele_piro Ver Mensaje
Tienes por ahí el estudio??
Sobre el apaleamiento, si que es mas tendencia encontrar hoy gente en contra que a favor de las divididas, pero hay de todo, también los hay al contrario, los que dicen que la alta frecuencia no vale, y el único camino es la infrecuencia.

Es lo que decís, hay que vender, seguramente a igualdad de volumen a la larga los resultados sean muy similares o iguales, pero si creo que hay gente que le viene mejor un tipo de entreno o otro.
está el estudio de los powerlifting noruegos pero es para fuerza, los que hacían frecuencia 6 progresaban mucho más que los que hacían frencuencia 3

https://muscleevo.net/norwegian-frequency-project/

es es la forma que trabaja el equipo de powerlifting noruego y con el cual consiguió muy bueno resultados a nivel marcas de todas formas para trabajar de esa forma trabajan con cargas submaximas lejos del fallo el 90% del tiempo ya que trabajan con volumen un poco alto.

Borgeli trabaja más cerca del fallo con autorregulación pero solo a 2 series por ejercicio y con un esquema DUP para no quemarte, no se, el dice que se obtiene buenos resultados a largo plazo sin quemarte en cada entreno.

Última edición por sebarc; 09-Feb-2018 a las 01:04
sebarc no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Feb-2018, 01:33   #29
Tyhr
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Iniciado por Josele_piro Ver Mensaje
Tienes por ahí el estudio??
Sobre el apaleamiento, si que es mas tendencia encontrar hoy gente en contra que a favor de las divididas, pero hay de todo, también los hay al contrario, los que dicen que la alta frecuencia no vale, y el único camino es la infrecuencia.

Es lo que decís, hay que vender, seguramente a igualdad de volumen a la larga los resultados sean muy similares o iguales, pero si creo que hay gente que le viene mejor un tipo de entreno o otro.
https://www.researchgate.net/publica..._A_Case_Series

Ese tipo de entrenentreno en gente con baja eficiencia neural (menor al ~88%) va de miedo y es más viejo que andar palante, la smolov o la sheiko son ejemplos de sistemas basados en la acumulación, eso si, son para hacerlos cada X meses en power
Tyhr no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Feb-2018, 07:50   #30
janfri
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Iniciado por sebarc Ver Mensaje
está el estudio de los powerlifting noruegos pero es para fuerza, los que hacían frecuencia 6 progresaban mucho más que los que hacían frencuencia 3

https://muscleevo.net/norwegian-frequency-project/

es es la forma que trabaja el equipo de powerlifting noruego y con el cual consiguió muy bueno resultados a nivel marcas de todas formas para trabajar de esa forma trabajan con cargas submaximas lejos del fallo el 90% del tiempo ya que trabajan con volumen un poco alto.

Borgeli trabaja más cerca del fallo con autorregulación pero solo a 2 series por ejercicio y con un esquema DUP para no quemarte, no se, el dice que se obtiene buenos resultados a largo plazo sin quemarte en cada entreno.
pero es mentira eso que dices. en ese estudio no hibo diferencias estadisticamente significstivas.
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janfri no está en línea   Responder Citando
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