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Antiguo 04-Mar-2018, 16:29   #11
J-T-AE
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Con las iso tampoco recomiendo sobrepasar los 40gr por toma, porque es tan rápida que le pega un buen petardazo de aminoácidos al hígado estresándolo mas de la cuenta.
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Antiguo 04-Mar-2018, 16:36   #12
EA7
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Con las iso tampoco recomiendo sobrepasar los 40gr por toma, porque es tan rápida que le pega un buen petardazo de aminoácidos al hígado estresándolo mas de la cuenta.


Aparte de que el cuerpo no creo que sea capaz de asimilarlo todo, cierta cantidad se deshechara... segun he leido lo optimo son unos 20g +\-
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Antiguo 04-Mar-2018, 16:41   #13
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Aparte de que el cuerpo no creo que sea capaz de asimilarlo todo, cierta cantidad se deshechara... segun he leido lo optimo son unos 20g +\-
Eso del limite que se puede asimilar de proteína por comida para mi es otra moda más. Más después de entrenar que el cuerpo esta mucho mas receptivo, en mi caso al tomar una iso hidrolizada (optipep) no tomo mas de 35gr después de entrenar, pero por no estresar el hígado no porque crea que exista un limite de asimilación. Que al usar química pensaras que soy un poco hipócrita pero siempre e pensado que hay que hacer las cosas de tal forma que te produzca el minimo daño posible.
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Antiguo 04-Mar-2018, 16:59   #14
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Eso del limite que se puede asimilar de proteína por comida para mi es otra moda más. Más después de entrenar que el cuerpo esta mucho mas receptivo, en mi caso al tomar una iso hidrolizada (optipep) no tomo mas de 35gr después de entrenar, pero por no estresar el hígado no porque crea que exista un limite de asimilación. Que al usar química pensaras que soy un poco hipócrita pero siempre e pensado que hay que hacer las cosas de tal forma que te produzca el minimo daño posible.


Eso es verdad y dependera de muchos factores como la quimica, altura, peso..... y luego cada uno.... yo creo que esos 20g son de forma “general” yo por ejemplo tomo 40g pero de concentrado+caseina que seran unos 30g netos... y tambien por eso que comentas.
Despues de un tiempo ya meto mas comida cuando se asimila un poco todo... y asi no estresar demaseado ni hincharme
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Antiguo 04-Mar-2018, 17:06   #15
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Eso es verdad y dependera de muchos factores como la quimica, altura, peso..... y luego cada uno.... yo creo que esos 20g son de forma “general” yo por ejemplo tomo 40g pero de concentrado+caseina que seran unos 30g netos... y tambien por eso que comentas.
Despues de un tiempo ya meto mas comida cuando se asimila un poco todo... y asi no estresar demaseado ni hincharme
Pero la whey y la caseína se asimila mas lento por tanto puedes usar mas cantidad. Como si usas 50 de whey y 20 de caseína después de entrenar.
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Antiguo 04-Mar-2018, 17:21   #16
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Pero la whey y la caseína se asimila mas lento por tanto puedes usar mas cantidad. Como si usas 50 de whey y 20 de caseína después de entrenar.


Ah bueno, pero tampoco es plan, prefiero ir poco a poco, aparte que tanta prote para mi... me paso 3 pueblos
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Antiguo 04-Mar-2018, 17:24   #17
Lsmario27
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yo tampoco creo que haya un límite de proteínas que se asimilan por cada comida, porque sino la gente que hace ayunos con 1 ó 2 comidas al día, perdería gran cantidad de músculo etc etc, pero lo que si es cierto que siendo natural o no, mientras menos se estrese al cuerpo mejor, que nos tiene que durar muchos años xDDD
y J-T-AE con respecto a lo de por no ser natural no tienes porque cuidar el cuerpo, creo que al revés, ya que al darle tanta caña todo lo que puedas quitarle de estrés será mucho mejor... ahí si veo que lo haces bastante bien
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Antiguo 04-Mar-2018, 17:35   #18
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yo tampoco creo que haya un límite de proteínas que se asimilan por cada comida, porque sino la gente que hace ayunos con 1 ó 2 comidas al día, perdería gran cantidad de músculo etc etc, pero lo que si es cierto que siendo natural o no, mientras menos se estrese al cuerpo mejor, que nos tiene que durar muchos años xDDD
y J-T-AE con respecto a lo de por no ser natural no tienes porque cuidar el cuerpo, creo que al revés, ya que al darle tanta caña todo lo que puedas quitarle de estrés será mucho mejor... ahí si veo que lo haces bastante bien


No me refiero al limite total de proteinas, me refiero al limite del petardazo que te pega, es como beberte 4 chupitos en toda la noche o bebertelos de golpe xD que ejemplo mas raro
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Antiguo 04-Mar-2018, 18:25   #19
pedro69
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Creo que ya se pusieron estudios que incluso 60-70 de proteina se asimilan por toma.

Mira que estoy en contra de los ayunos, pero en esos casos la gente toma unos 80 de protes o mas por comida y dudo que no se asimilen

Ya que en los ayunos se hacen solo 2-3 comidas diarias y si tienes que llegar a los 200 diarios toca meter casi 80 de prote por comida, no obstante no estoy a favor de los ayunos, pero si que se memostro que se absorven sin problemas con estudios.
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Antiguo 04-Mar-2018, 20:29   #20
sethh
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Hola, lo del tema de asimilacion es un mito....Es mas, teneis al chico de ketogains, luis villaseñor que solo hace una comida de 1900Kcal desde hace bastante tiempo y toda la ingesta de proteinas en una comida y aho lo teneis.

En general, lo que si es verdad es que se optimiza mas y se gana eficiencia en varias tomas, pero estamos hablando ya a niveles que sin uso de aas y sin cantidades ingentes de proteina no merce la pena plantearse que si 30g por toma, 40 o 60...no va a haber ningun problema en que la distribuyais como querais....Eso si, al final como mas "ahorrais" y como mas se aumenta la retencion de nitrogeno es evitando neoglucogenesis...de todas maneras, respecto a este post, partiendo de la base que hablamos de dos ISO, misma cantidad y una de ellas genera hambre y falta de energia y otra no, me parece que sera por que una marca sera ISO Y otra no.

Puede ocurrir y no solo con la proteina.

Hablando de ayunos, como comente los fines de semana no desayuno porque me levanto tarde y tampoco tengo que trabajar...el caso es que llego a la comida sin hambre, con energia, etc, etc...Se me ocurrio la feliz idea de que como no como fruta, comer fruta por la mañana los fines de semana....Lo he desestimado, porque es tomar fruta y me entra muchisimo hambre y noto un bajon energetico...La fruta en mi caso esta clarisimo que es porque parto de unos niveles de glucemia muy bajos, ya visteis en el CGM que puedo estar a 60 incluso mas bajo y sin problemas...supongo que estare usando AG/cetonas, esto no lo tengo comprobado porque no las medi...el caso es que en ese entorno que todo funciona, si metes fruta, que es fructosa, con poquisimas kcal y siendo un hidrato qque no eleva la insulina y encima lipogenico, pero no tan directo, el resultado es que de un entorno en equilibrio a nivel de sustrato energetico, pasa a un "caos" y lo pongo entre comillas porque realmente puedo aguantar el hambre y el bajon energetico no es tando, pero es mejor no comer nada o comer bien y no cosas de estas....con la proteina tambien supongo que me ocurriria algo asi, sobre todo las iso porque la respuesta a la insulina tampoco es como un hidrato y bueno, ya sabeis todo el tema de las fases....aparte que las ISO requieren una cantidad altisima de agua y o bien la ingieres o si estas poco hidratado, generan un estado donde puede aumentar la sensacion de sed y a veces hambre, ademas de malestar....En general se suma a poca energia, una secreccion de insulina no standard y/o tema de hidratacion.....la realidad es que en muchas ocasiones, no merece la pena, si no tienes hambre comer...y si tienes hambre COMER....con lo de las proteinas, es que tenemos y volvemos al rollo de las supersticiones de los gramos por toma, que si el pool de aa, etc, etc, etc, etc....


Un saludo
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