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Antiguo 24-Oct-2020, 08:37 #381
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24/10/20
DAY 6-SKILL
☆Warm up→3set
-1'Jumping Jacks
-Front Lever raises

☆Joint Mobility→Elbows/Wrists/Straigth arm/False Grip

1)Skills(a+b)
a)5sets
→Straddle Front Lever
→Victorian a una pierna
→Ring Back Lever a una pierna

b)3sets
→Negativas Handstand
→Full planche pies elevados
→Iron Cross raises con goma

☆Finisher→Forearms+Traps~>
Max Plate Hold(20kg)
Myoreps Single Ktbl Shrug(32kg)

Stretching Recovery

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Antiguo Ayer, 11:08 #382
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25/10/20
DAY 7-"RECOVERY DAY"
1)LISS!!
12km

2)Mobility


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