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Antiguo 27-Oct-2018, 13:50   #31
Erick Von Markovick
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Viernes 19 de Octubre

-No se entreno-

Mi perro estaba internado con oxigeno y suero, me quede con el todo el dia en el veterinario.


Sabado 20 de Octubre

Lo mismo que el dia anterior, mi perro muere a las 10:30 pm.

Domingo 21 de Octubre

Fui a enterrar a mi perro por la mañana en un cementerio de animales que hay a 35km de casa.. luego cursos de Domingo que tengo por las tardes.


No comi bien, no dormi bien no tome mis vitaminas diarias ni la creatina ni mierdas, llore como esas nenas, hasta ahora me duele la cabeza, supongo que perdi peso la verdad no me importa mucho.. Hoy se vuelve a entrenar.
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Bench (3RM) 90kg
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Antiguo 27-Oct-2018, 13:51   #32
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Lunes 22-Octubre

Press Banca 3x8 +1x5 con 80kg
Sentadilla 3x8 +1x10 con 85kg
Peso Muerto 2x5 con 110kg, 2x5 con 120kg 1x3 con 120kg (tenia que hacer 5 repes, fallo el agarre)

A pesar de comer y descanzar super mal, no estuvo tan mal el entreno, lo del agarre fue raro, si se vuelve recurrente voy a reforzarlo especificamente.
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Miercoles 24 de Octubre

Press Banca 7,6,5,5 con 80kg
Press Militar 4x8 con 50kg
Dominada en superserie con jalon frontal 4x8 y 4 x 10 respectivamente
Remo con barra 4x8 con 50kg

No lleve la venda de rodilla, sentia tan bien la pierna que no queria cagarla y hacer sentadillas.

El peso muerto no lo hice.. la verdad sigo bajoneado, pero es mas por pajero que otra cosa.

Igual aprovecho para poner los ejercicios que no suelo especificar que hago pero estan en mi rutina (Militar y Remo)
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Antiguo 27-Oct-2018, 13:53   #34
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Viernes 26 de Octubre

Press Banca 2x8 +2x7 con 80kg (mejorando en general, pero todavia no 4x8)
Sentadilla 3x8 + 1x12 con 85kg (*)
Peso muerto 1x5 con 110kg + 4x5 con 120kg

(*) Entreno con un amigo, hace 6 o 7 semanas que entrena, y tiene un doncito para la sentadilla.. de no haber entrenado en la vida hoy hizo 3x8 +1x20 con 85kg mide como yo pero pesa menos, digamos 60kg
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Antiguo 30-Oct-2018, 12:34   #35
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Lunes 29 de Octubre

Press Banca 4x9 con 80kg (por fin salieron los 4x8 y con yapa..)
Sentadillas 4x8 con 90kg
Peso muerto 1x5 con 110kg 4x5 con 120kg

Tambien subi en militar (55kg a 4x8) hoy mis brazos explotaron.. estaban super congestionados

Hoy me pese; 64,2kg para 165cm
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Antiguo 01-Nov-2018, 11:21   #36
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Miercoles 31 de Octubre

Press Banca 7,6,5,3 con 85kg
Sentadilla 4x8 con 90kg
Peso Muerto 2x5x110kg 3x120kg ~1x125kg~

Hoy el ego me gano, siendo 84kg mi RM historico en banca hoy hice 4 series con 85kg, Me fui a la sentadila, genial 90x8
Super encendido despues de las dos series con 110kg de peso muerto estaba entre hacerle caso a un forero amigo y hacer 110 110 115 110 110 o hacerle caso a mi ego y jugar un 5 3 1 con 125kg al final (125kg es mi RM historico) por que claro.. hoy podia romper records en Banca y Peso muerto ademas de toda la bestialidad de rutina que se acumula a esta altura.

Salieron muy apenas las 3 repes para 120kg.. ya se veia venir, falle con 125kg.

El viernes te hagi caso.. lo siento.

Igual contentisimo con la banca mas que nada, disfrute como enano, hey! es que soy un enano
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Antiguo 27-Feb-2019, 02:19   #37
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El viernes 2 no fui al gym

Sabado 3- Noviembre (en casa)

Dominadas 4x8
Chin-Ups 4x7
Flexiones declinadas 4x25

60 dominadas en total
100 Flexiones en total
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Lunes 5 de Noviembre

Me senti muy cansado durante todo el dia, no se por que.

Press Banca 4x8 con 80kg
Sentadillas 4x8 con 90kg
Dominadas 4x10

Despues de esos 3 ejercicios sali del gym, estaba exhausto, no hice PM y no termine el resto de la rutina
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Antiguo 27-Feb-2019, 02:20   #39
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Miercoles 7 de Noviembre

Press Banca 8, 7, 8, 7 con 85kg
Setadillas 3x8 +1x12 con 90kg
PM 5x5 con 110kg

En general muy bien, para nada como el lunes la verdad no se que habra pasado.

Lo que si siento es un dolor en el abdomen (el costado derecho izquierdo donde me choco el auto) y me daba miedito al hacer Peso Muerto por que se suelte algo, pero no paso nada.
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Antiguo 27-Feb-2019, 02:21   #40
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Ayer fui a visitar a mi maestro de muay thai y terminamos entrenando

Jueves 8 de Noviembre

Calentamiento + Ejercicios con kettebels (eso de hamacarlas desde abajo hasta la altura de la cabeza)

un circuito donde tenimamos que hace rel mismo ejercicio, "payasos" burpees y luego saltos encima de una barra (como salto en caja)

Y asi variantes de este circuito, primero las kettebells despues el resto, despues los payasos y despues el resto, despues los burpees y despues el resto y asi.. 1 hora
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