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Antiguo 28-Dec-2018, 10:38 #201
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Mucho blablabla pero ni una foto. Tira pa í.

Yo también estoy haciendo una minidefinición de esas y me estoy quedando to buenorro.
Eso es el cardio extra

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Antiguo 14-Jan-2019, 10:35 #202
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Patri unas fotos o te deportamos al Limbo.
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Antiguo 14-Jan-2019, 10:37 #203
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Patri unas fotos o te deportamos al Limbo.
A que vienes del hilo del cartón? xDDDDDDDDDDDDD jajajaja

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Dime cual es el secreto
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A que vienes del hilo del cartón? xDDDDDDDDDDDDD jajajaja

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No frecuento , hasta que la ensaimada aguante.
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Antiguo 06-Feb-2019, 11:55 #205
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Toca actualizar aunque sea un chuuuurro lo que hay.
Me lesioné hace unas semanas haciendo sentadilla y estuve unos días sin entrenar. De primeras me entró el bajón y la locura y me dió por contar pasos como si no hubiera mañana. He seguido bajando de peso.
Mantengo la misma dieta porque si. He subido un poco los hidratos y ando en torno a 2600 cal y bajando peso aún. He empezado a usar fatsecret para monitorear el tema. 58kg en ayunas para 1.64.
He cambiado el entrenamiento con vistas a especializar el culazo. Dos días a la semana pierna, un día glúteo, otro para espalda hombro y el restante para pesho bracito.
Espero seguir subiendo comida la siguiente semana. A darle caña

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Pobre patri, que se nos ha lesionado.

Patri, esas 2600 cal son más de maromo que de humana
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Antiguo 06-Feb-2019, 13:12 #207
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Eh Peker bollete... Recuerda que lo mío es realfood así que en realidad según sethh estoy casi casi de timba metabólica con lo que en realidad serían 2000 cal
Tengo comprobadisimo que para empezar a subir de peso necesito meter más de 3000 según fatsecret soy muy activa..

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Antiguo 28-Feb-2019, 20:50 #208
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Nuevo mes chavalada...
Bajando protes y grasas, subiendo hidratos.

Macros: H120, P135, G140

Bien despacico, no vaya a ser que el abotargamiento se haga realidad

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Antiguo 01-Mar-2019, 13:47 #209
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Mujer, no suelo escribir aca, pero estoy haciendo algo parecido a lo que vos haces con los macros (con menos culo obvio)

El tema de los carbos creo que lo vas a sentir cuando bajes las protes a 1-1,5 por kg de peso corporal, y el resto lo metas en carbos.

Yo entreno fuerza pero necesite subir de peso un tiempo y asi me senti con muchisima mas energia y fuerza, ademas de eso si estoy subiendo de peso con la misma cantidad de kcal que consumia antes (3200kcal)

saludos.
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Bench (3RM) 90kg
Squat (1RM) 120kg
DeadLift (5RM) 130kg

Discos Olimpicos calibrados

Actualmente entrenando con la Madcow

Última edición por Erick Von Markovick; 01-Mar-2019 a las 13:53
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Antiguo 08-Apr-2019, 20:41 #210
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¿Cómo vas patri?
¿Te ha embaucado ya algun campesino norteño?
¿Sigues lesionadita?
¿Estás slim? ¿Semi-grasiva?
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