MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Consultas al Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 21-Aug-2018, 06:33   #21
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado 20/8

- Subidas a espaldera/ curl harop: 3 x 8/ 3 x 10
- Dominadas/ subidas a step: 3 x 5/ 3 x 8 x lado
- Dominadas/ flexiones: 3 x 5/ 3 x 15
- Pies a barra/ pasos en sentadilla: 3 x 6/ 3 x 40
- Patadas de pino/ postura del cuervo: 3 x 5/ 3 x 15"
- Cuelgues pasivos
- Sentadillas estaticas

Entre series he estado haciendo unos cuantos ejercicios de las rutinas de hombro de Ido Portal.

En casa:
- Muchos estiramientos
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Aug-2018, 06:47   #22
terricola
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de terricola
 
Fecha de Ingreso: 29-July-2010
Mensajes: 1.257
Mentioned: 10 Post(s)
Predeterminado

Leroy, alguna vez te has medido pasos fuera del entreno?


Quiero decir, te mueves mucho ademas del entreno en si? te sueles mover en coche o vas andando a los sitios?


Me gusta que hayas abierto un diario, estare atento a el, es interesante ver "una persona mayor" que se mentiene activa.
terricola no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Aug-2018, 07:12   #23
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por terricola Ver Mensaje
Leroy, alguna vez te has medido pasos fuera del entreno?


Quiero decir, te mueves mucho ademas del entreno en si? te sueles mover en coche o vas andando a los sitios?


Me gusta que hayas abierto un diario, estare atento a el, es interesante ver "una persona mayor" que se mentiene activa.
No, nunca me ha interesado eso.
Me regalaron un Polar 400 y lo tengo muerto de asco.

En un día normal ando 3-5 km aprox. Del metro al trabajo, o al gimnasio, etc.
Los fines de semana suelo andar más para ir a sitios o a veces porque me apetece.
En tiempos hacía muchas caminatas largas por el monte, pero mi pareja actual tiene problemas en una rodilla y eso la limita bastante.

Pienso que por salud todo el mundo debería permanecer activo, al margen de la edad. Y desde luego haciendo muchísimo más de lo que dicen las miserables recomendaciones oficiales habituales.
El sedentarismo es mucho más destructivo que el paso de los años (que a la larga también lo es, ojo).

Saludos.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Aug-2018, 09:58   #24
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado Texto de Ismael Galancho

Un texto muy interesante sobre la resistencia a la insulina en contra de las hipotesis de muchos defensores de las dietas bajas en hcs y explicando el papel evolutivo de la resitencia a la insulina.

Ya de paso el hecho de que nuestro cerebro gaste casi el 20% de las calorías diarias y que su combustible preferente sea la glucosa (aunque pueda usar en parte los cuerpos cetónicos) explica nuestro gusto por el dulce.

Los nutriparanoicos suelen pensar que la industria fabrica ciertos alimentos para engancharnos y lindezas similares ignorando el hecho de que somos nosotros los que los ansiamos, a los que nos gusta.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Aug-2018, 18:37   #25
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado 21/8

A primera hora he bajado a las canchas y he tirado unas cuantas canastas.
Increible lo manta que soy. Debería practicar más.

Luego he estado haciendo 3 chorradas
- 3 x 1´de levantadas técnicas + 1´de sentadilla estática
- Wall slides
- Unos 10 minutos casi seguidos de unas secuencias de estiramientos tipo yoga, con pasos a sentadilla del cosaco.

En casa he cogido la rueda de yoga y he estado haciendo el chorras un rato y a punto de pegarme un par de hostiones.
Luego unos estiramientos muy suaves.

- 1h 15´de jiu jitsu brasileño
Con kimono todo trabajo de pie y derribos.
Me ha dado un bajonazo que no veas, así que un rato después me he tomado una coca cola y un pincho de tortilla y como nuevo.
Cosa rara porque anoche cené mucho

- Por la tarde
1h de boxeo
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Aug-2018, 07:59   #26
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado



Ahí entreno yo.
Lo hicieron las navidades pasadas. Antes entrenaba en una zona infantil. Con que haya una barra para hacer dominadas ya vale.

En 2013 dejé de ir al gimnasio a entrenar con pesas (bueno, uso kettlebells).
Iba a un gimnasio de crossfit por libre un par de días (el resto entrenaba en la calle o corría) y me tenían un poco harto, porque no les gustaba mucho lo de que fuera por libre y porque cambiaban una y otra vez los horarios, así que me mosquée y me fuí.

Al lado de mi casa tengo un macrogimnasio en el que también estuve apuntado, pero me gusta más la autocarga, de siempre, desde que probé siendo un adolescente.
Y hasta hace unos meses entrenaba artes marciales en un gimnasio con acceso a la sala de pesas. Pero tampoco la usaba.

Como suelo entrenar 2 veces al día tengo comprobado que a mí me va mejor sin pesas.
Los músculos se machacan más y cuesta más rendir en otras actividades. Y ya no digo si estás con agujetas.

Evidentemente eso es cosa mía. He conocido gente que entrenaba pesas y artes marciales. hasta gente que entrenaba en plan culturista.
Pero a mí me va mejor y me gusta más lo que hago.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Aug-2018, 08:19   #27
Heydrich
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Fecha de Ingreso: 28-August-2015
Mensajes: 1.659
Mentioned: 14 Post(s)
Predeterminado

Yo entreno en un parque como el tuyo!
Te ahorras la cuota del gimnasio, puedes entrenar al aire libre y para objetivos mínimos de moverse un poco y mantener un estado de forma saludable te sobra.

Salu2
Heydrich no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Aug-2018, 09:56   #28
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Heydrich Ver Mensaje
Yo entreno en un parque como el tuyo!
Te ahorras la cuota del gimnasio, puedes entrenar al aire libre y para objetivos mínimos de moverse un poco y mantener un estado de forma saludable te sobra.

Salu2
Para mí lo importante de eso es lo del aire libre. No hay color entre entrenar en un parque y hacerlo en un gimnasio.

Sí, con esos medios basta y sobra y puede entrenar desde un principiante a un avanzado.

Saludos.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Aug-2018, 10:01   #29
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado 22/8. Sesión matinal

- Subidas a espaldera/ curl harop/ flexiones: 2 x 6/ 2 x 8/ 2 x 10
- Bubkas/ pasos en sentadilla/ fondos con apoyo: 2 x 5/ 2 x 40/ 2 x 10
- Rodillas a pecho y vela/ sentadillas a una pierna asistidas: 2 x 5/ 2 x 5 x pierna
- Limpiaparabrisas/ sentadilla gamba: 2 x 5 x lado/ 2 x 5 x lado
- Dominadas/ trabajo de equilibrio. 2 x 6
- Patadas de pino: 2 x 5
- Rutinas de sentadilla de Ido portal: 2 x 1´30"
- Pinos contra pared/ elbow levers: 2 x 20"/ 2 x 15"
- Cuelgues pasivos y estiramientos isométricos

Entre series trabajo de rotadores con bandas.
He tenido un hombro tocado unos meses de una mala caida y el trabajo con bandas me ayuda mucho. Aunque ya no tengo molestias.

En casa:
Con 2 kettlebells de 16 kg
- 2 x 8 swings
- 2 x 8 cargada + press
- 2 x 8 arrancadas
- Estiramientos y fin
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Aug-2018, 18:50   #30
Leroy
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Avatar de Leroy
 
Fecha de Ingreso: 27-March-2008
Mensajes: 6.103
Mentioned: 55 Post(s)
Predeterminado 22/8, Sesión de tarde

- 1h de boxeo

Mucho calor.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 17:33.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006