MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Consultas al Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 24-Apr-2017, 00:38   #331
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
En mi opinion a 3 semanas no se puede plantear uno algo asi, es el primer paso al caos, no es serio y lo sabes xD. Tu mismo te limitas pensando que a partir de X semanas vas a fallar mentalmente, lo peor es que lo piensas antes de empezar, se supone que hay que disfrutar del proceso, si no es asi, no se está hecho para esto (y creo que lo sabes bien).
Y por último, en metabolismos como el nuestro que secar no es una de nuestras cualidades, prepas de 8 semanas es inviable, minimo plantearía 16 semanas, y en muchos casos 20 fáciles, por lo que lo primero que remediaria es el tema mental de ponerse a dieta, recordemos que esto se hace por gusto, por lo que repito, si no se disfruta, es imposible que las cosas salgan bien.

Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
Si yo siempre lo he dicho. no nací para este deporte porque mi mente no me acompaña. no es casualidad que lleve 8 años sin competir. Yo soy una promesa que pudo triunfar pero... con talento no basta.
Si es verdad que empiezo poniéndome límites pero ojo, hablo de 12 semanas no de 6 eh, vamos, que 12 semanas a dieta tampoco es moco de pavo y un flojo no las hace. reconozco que al final flaqueo y me estreso pero no es una excusa, es algo que se que me pasa porque me ocurre desde hace 8 años y por eso sé dónde tengo mis límites. de todas formas al margen del tema mental yo hablo de dietas de 8 semanas partiendo de la base de que no me sobren 15kg..ese es mi problema. a ti también te sobraban pero empezaste con mucho tiempo por delante y eso fue un acierto. yo como no puedo aumentar el tiempo a dieta lo que tengo que hacer es no pasarme en volumen y mantener visibles los ABS, de esta manera en 8 semanas de dieta he sacado casi todo lo que tengo que sacar para subir a una tarima.


Cita:
Iniciado por Deputamalder Ver Mensaje
No desistas!!ahora no! queda muy poco y solo con es estímulo de que ahora es cuando mejor te ves y cada día te vas a ver mejor deberías continuar. El gym y la dieta deberían ser un canalizador de tus problemas más que parte de él, puesto que es tu hobby y disfrutas de él.
PD. alucino con tus hombros y porras, son mi punto débil y me dan mucha envidia (sana jaja)
El gim lo estoy disfrutando esta vez como nunca. fijate, en otras preparaciones quería acabar pronto e irme del gimnasio y esta vez el gimnasio es el sitio donde mejor me encuentro y solo quiero entrenar y entrenar y entrenar..de hecho paro porque sé que me puedo arriesgar a una lesión..
lo cierto es que es una de las cosas más positivas que he sacado de esta preparación. el hecho de haber recuperado las ganas de entrenar y esa pasión por el gimnasio.


y ahora si, a lo que iba:
mañana retomo dieta tal como esperaba. la verdad he aprovechado estos días calóricos para controlar un poco donde están mis límites en cuanto a calorías para no irme de peso. también me ha servido para darme cuenta de que el apetetito lo tengo bajo a pesar de estar a dieta 3 meses, algo bastante raro la verdad.
El comer cantidad de comida me ha hecho recordar la sensación que tenía hace meses de desear empezar la definición porque aborrecia la comida y lo cierto es que esa sensación me ha ayudado y ayudará a continuar la dieta porque la verdad..creo que casi prefiero mi dieta actual que meterme en un volumen controlado o mantenimiento ahora mismo.

Físicamente seguramente habré cogido algo de grasa pero la verdad es que no me lo noto en absoluto, al contrario aparecieron venas en abdomen y piernas, con dos cojones! y esto también ha sido muy motivante porque quiero más!
Me veo lleno, duro y en general con buen tamaño pero..juzgad vosotros mismos.

he cambiado un poco la dieta para estas próximas semanas, he subido las calorías y además he añadido algo de hidratos, solo 100gr de avena al desayuno y ya pero algo es algo. me quedo en 1700kcal esta vez y espero sean suficientes para seguir apretando a buen ritmo.

un saludo ¡

__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-May-2017, 15:57   #332
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Volvemos por aquí!
Después de dejar la dieta y replantear objetivos veréis mi actual estado de forma en la foto.
ando en 95.5kg.
Dieta actual : 3200kcal.
Entrenamiento de alto volumen y aerobico 45' al día.

cuales son mis intenciones ahora?
dando por hecho que no competiré de momento al menos en esta primera temporada entonces intentaré ganar masa muscular manteniendo el punto.
de ahí que esté "solo" con estas calorías cuando tranquilamente podría ponerme en 4000 muy fácil.
Dicen que nadie se ha puesto grande de verdad sin hacer volúmenes Old school pero la verdad es que he visto con mis ojos a personas ganar 7-8kg de un año a otro sin tener perder los abdominales en ningún momento y ese es mi objetivo.

digo adiós a esos volúmenes en que la cintura se me ponía por encima de 100cm y la cara parecía un puto pan. estéticamente no mola nada verse así, es poco motivante en cuanto a entrenamiento se refiere y además he comprobado al menos en mí que esos volúmenes de subirme casi 20kg sobre peso de competición no me han reportado grandes beneficios así que es momento de probar otras alternativas.

Lo dicho.
de Cuando en cuando iré posteando foto cada mes por ejemplo y evaluamos si voy tapandome más o menos a medida que espero al menos añadir 1kg al mes.



pd:
por cierto, este año debutó mi equipo de competición.
Mi chica se llevó el absoluto de bikini de Galicia y mi hermano se llevó una tercera plaza en principiantes culturismo con sólo 69kg!! para 177cm de altura.
La otra bikini fue 5ta. tiene un año de trabajo por delante para tomarse las cosas en serio y mejorar.
__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-Jul-2017, 20:50   #333
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Así luzco con 97kg.
El plan es subir no más de 1kg/mes hasta enero. eso sí,procurando mantener unos abs visibles y la retención a raya.
esta vez me alejaré de compuestos altamente aromatizantes.

__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 09-Dec-2017, 19:55   #334
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Así andamos a estas alturas con unos 102kg en ayunas más o menos.
__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Dec-2017, 11:57   #335
scabbedwings
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de scabbedwings
 
Fecha de Ingreso: 16-November-2011
Mensajes: 1.141
Mentioned: 10 Post(s)
Predeterminado

Estás tochísimo pero me da un miedo verte hacer rompecraneos con esa barbaridad de peso y tan bajas repes.. ten cuidado..

Cuánto medías?
scabbedwings no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Dec-2017, 17:32   #336
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por scabbedwings Ver Mensaje
Estás tochísimo pero me da un miedo verte hacer rompecraneos con esa barbaridad de peso y tan bajas repes.. ten cuidado..

Cuánto medías?
Muy buenas.
El rompecraneos como tal lo hago de forma clásica en banco plano y no suelo pasar de 30kg por lado más la barra Z. En cambio si es con mancuernas no suelo pasar de 28kg o 30kg incluso si tengo el día bueno.
Esta es más una variante entre press francés con mancuernas y extensión de triceps de pie, se queda en medio de ambas.
La he probado siempre con barra Z pero descubrí que es mucho más cómoda con manuernas.
Luego también digo que las mancuernas me dan más seguridad que las barras aunque vaya a igual peso.

mido 180cm.
__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-Dec-2017, 07:45   #337
Meneitos
Cooperador


Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
Avatar de Meneitos
 
Fecha de Ingreso: 27-July-2013
Mensajes: 2.591
Mentioned: 26 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Amateur Ver Mensaje
Muy buenas.
El rompecraneos como tal lo hago de forma clásica en banco plano y no suelo pasar de 30kg por lado más la barra Z. En cambio si es con mancuernas no suelo pasar de 28kg o 30kg incluso si tengo el día bueno.
Esta es más una variante entre press francés con mancuernas y extensión de triceps de pie, se queda en medio de ambas.
La he probado siempre con barra Z pero descubrí que es mucho más cómoda con manuernas.
Luego también digo que las mancuernas me dan más seguridad que las barras aunque vaya a igual peso.

mido 180cm.
Justo en eso me habia fijado, que no haces una simple extensión de triceps, en la parte del movimiento con mas riesgo modificas el patron convirtiendolo en un empuje, lo cual me parece acertado y yo tambien lo hago, y apuesto a que te sale de manera natural, los brutos somos asi xD.

Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
Meneitos no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-Dec-2017, 16:54   #338
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Meneitos Ver Mensaje
Justo en eso me habia fijado, que no haces una simple extensión de triceps, en la parte del movimiento con mas riesgo modificas el patron convirtiendolo en un empuje, lo cual me parece acertado y yo tambien lo hago, y apuesto a que te sale de manera natural, los brutos somos asi xD.

Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
Efectivamente. y entre más peso más hay que modificar con el fin de protegerse sobre todo en esa fase de máximo estiramiento.
Sale natural y cómodo. A ver, es que evidentemente son las ventajas de los que llevamos años en esto que podemos entrenar por sensaciones y sabemos exactamente los momentos y gestos en los que tenemos mas riesgo de lesión.
__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 11-Mar-2018, 22:26   #339
Amateur
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Amateur
 
Fecha de Ingreso: 26-February-2016
Mensajes: 1.235
Mentioned: 22 Post(s)
Predeterminado

Un poco del entreno de hoy.
__________________
Culturista Senior
Grado en CCAFYD
PT titulado.
www.mvteam.es
Amateur no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Mar-2018, 14:20   #340
Josele_piro
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de Josele_piro
 
Fecha de Ingreso: 03-May-2015
Mensajes: 1.495
Mentioned: 8 Post(s)
Predeterminado

Menuda bestia
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 19:26.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006