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Antiguo 02-Jul-2014, 22:31   #21
Pumping
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Ahora mismo llevo un entreno instintivo y pero para el nuevo volúmen estará todo más planificado.


Ejercicios como el pull over te refieres? Intento que ningún entreno sea igual al anterior en cuanto a orden d ejercicios, cambiar algún agarre, ejercicio...

Me interesa como siempre tu punto de vista venennoz.

GPA
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Antiguo 02-Jul-2014, 22:46   #22
adri_roman
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Todas las series con el mismo peso?
Exacto. En básicos intento progresar en kg, y en los accesorios, meter alguna rep más cada semana.
Ni le veo sentido hacer piramidales, porq si la primera serie hago12-15 rep, en la última serie ya voy quemado. Prefiero hacerlas toda cn en el mismo peso, o bajar peso si voy muy justo.

Saludos
adri_roman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-Jul-2014, 00:02   #23
Pumping
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Entonces para hacerlas todas con el mismo peso harás unas series de aproximación no?
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Antiguo 03-Jul-2014, 01:49   #24
HuYzZ
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Hola, a no ser que las primeras series de cada ejercicio las realices con un TUT/repetición elevado o utilices algún tipo de técnica al estilo SlowMotion, isodinámicas, etc. no tienen sentido. Tampoco son útiles como calentamiento, puesto que los ejercicios previos ya han predispuesto lo suficiente al músculo.

Debido a esto, el volumen real de entrenamiento no es en absoluto elevado. No obstante, este límite lo pones tú. Las recomendaciones de volumen se basan en generalizaciones abstractas, por lo que evita guiarte a través de ellas. Yo mismo (natural) he llegado a meter 20 series en un entrenamiento de pecho. Entrena lo que te apetezca, como te apetezca, y con el volumen que más a gusto te haga sentir.

Como consejo, podría decirte que en lugar de realizar esas series de más con poco peso, realices una sola pero añadiendo alguna técnica avanzada como las Myo-Reps, el Rest-Pause, las Drop-Sets, etc.

Un abrazo.
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Antiguo 03-Jul-2014, 07:29   #25
adri_roman
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Entonces para hacerlas todas con el mismo peso harás unas series de aproximación no?
Claro, pero sólo en el primer ejercicio. En caso de que no me note activado, hago también en el segundo ejercicio.
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Antiguo 03-Jul-2014, 07:59   #26
GUTI_19
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30 series de espalda incluso on los veo demasiado volumen.
Si lo haces con una ejecucion buena y un aislamiento moderado me parece que es mucha tralla...
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Antiguo 03-Jul-2014, 08:14   #27
tukoman
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Es que 30 series se pueden hacer de una manera o de otra.

yo tengo usuarios que me dicen "e hecho tropecientas series de pierna y no se cuanto peso en la prensa". Despues les pongo a hacer conmigo solo prensa, con menos peso y 4 series buenas y ya casi no pueden seguir con pierna
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Antiguo 03-Jul-2014, 08:16   #28
GUTI_19
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Por eso mismo..
Yo de espalda hago 10 o 14 y te juro que el dia siguiente no puedo ni abrir los brazos...
Depende de la ejecución si es palosa, de la intensidad ,del recorrido ,estiramiento al hacer el ejercicio..,es un mundo vaya.
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Antiguo 03-Jul-2014, 10:25   #29
adri_roman
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Por eso mismo..
Yo de espalda hago 10 o 14 y te juro que el dia siguiente no puedo ni abrir los brazos...
Depende de la ejecución si es palosa, de la intensidad ,del recorrido ,estiramiento al hacer el ejercicio..,es un mundo vaya.
Guti, puedes explicar (video o escrito) cuál es para tí una ejecución perfecta?

Gracias!
adri_roman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 03-Jul-2014, 14:35   #30
MOT77
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me apunto por aquí para seguirte pumping...

por cierto: eres mas grande de lo que creía... me gusta ver que estás cerca de los 100kg!
MOT77 no está en línea   Responder Citando
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