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Antiguo 07-Dec-2014, 10:41   #21
Supervic
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Buena porra para el tipo de entreno q haces.

Pregunta, a mi tb me pasa de tener el abdomen muchisimo mas seco q los laterales y lumbares y a unos cuantos tb q conozco (katta por ejemplo de aqui).

Crees q es simple distribucion de grasa o se debe a algun factor en concreto? Poliquin por ejemplo dice q es por exceso de hidratos.

Cuando termines las X semanas haras alguna carga mas grande rollo 10gr x kilo de peso o como te estabilizas?

Un saludo y toma un poco el sol.
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 07-Dec-2014, 11:09   #22
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Buena porra para el tipo de entreno q haces.

Como si entrenara así siempre jeje, normalmente en volumen hago o entrenos tipo mountain dog o a series gigantes.

Pregunta, a mi tb me pasa de tener el abdomen muchisimo mas seco q los laterales y lumbares y a unos cuantos tb q conozco (katta por ejemplo de aqui).

Crees q es simple distribucion de grasa o se debe a algun factor en concreto? Poliquin por ejemplo dice q es por exceso de hidratos.

Esa acumulación de grasa es por tener sobrepeso en el pasado.Debido a que las dietas actuales de personas sedentarias es excesivamente rica en cho y grasas trans, se crea un problema de manejo a la insulina y eso más ganancia de peso corporal hace que se almacene grasa predominantemente en esa zona.

Una vez la eliminas completamente de una vez y te mantienes sin variar demasiado el % graso ya no almacenas tanta grasa en esa zona ni te cuesta tanto eliminarla.



Cuando termines las X semanas haras alguna carga mas grande rollo 10gr x kilo de peso o como te estabilizas?

Simplemente paso a volumen de un tirón y aprovecho el rebote anabólico que se produce ganando mucha masa muscular sin tanta grasa. El único pero es que se retiene bastante. Mientras que no hagas lo típico de 2h de cardio diarias para definir no te vas a cebar.

Un saludo y toma un poco el sol.
Un saludo a ti también.
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Antiguo 07-Feb-2015, 15:40   #23
osobuco
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Como va el tema? Saludos
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Antiguo 07-Feb-2015, 17:05   #24
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Como va el tema? Saludos
Bien aunque el dia de hoy bastante mal jeje. De momento voy por 84kg dwscargado y me gustaría llegar a menos de 82, de 81 a ser posible.

Por lo que tendría poco mas de 2 semanas para bajar 2-3 kg eso si, estoy usando el último cartucho que es el dnp.

Aun con dnp sigo entrenando 2-3 veces diarias incluso sábados por la tarde y domingos en los cuales al estar el gym cerrado me voy al parque a entrenar a hacer circuitos y demás.

Hoy digo que bastante mal porque.no pude quedarme dormido hasta las 4am o asi y tenia puesta la alarma para las 11 pero cuando abrí los ojos eran las 14:30 y me cague en todo jeje, a eso le sumas que me he saltado la dieta ahora porque no podía mas con la ansiedad que da el dnp y voila.
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Antiguo 07-Feb-2015, 21:10   #25
osobuco
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Como estructuras los entrenos para poder entrenar 2-3 veces diarias sin romperte?

Mis respetos, un saludo y animo. Ole tus huevos
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Antiguo 07-Feb-2015, 21:43   #26
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Cita:
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Como estructuras los entrenos para poder entrenar 2-3 veces diarias sin romperte?

Mis respetos, un saludo y animo. Ole tus huevos
Nada mas levantarme por la mañana una sesión de Tabata.

L, m, v, s, d una sesión cardiovascular por gasto calórico (en total son como 60min por sesión)

Lunes y martes al mediodía entreno fullbody de tensión y por la noche circuito láctico.

Miércoles hombros al mediodía y brazos por la noche.
Jueves primero piernas y noche espalda.
Viernes pecho y bíceps y noche hombros tríceps.
Sábado fullbody conjugado y luego circuito de calistenia.
Domingo circuito de calistenia.
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Antiguo 07-Feb-2015, 22:24   #27
osobuco
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Joder lo dicho...todos mis respetos.cuantas semanas piensas aguantar con.esa tralla?
osobuco no está en línea   Responder Citando
Antiguo 08-Feb-2015, 00:13   #28
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Joder lo dicho...todos mis respetos.cuantas semanas piensas aguantar con.esa tralla?
Lo que queda de esta que sería la 5ta, la 6ta y la séptima le daría más leña al ser la última.

Luego ya de vuelta al volumen, eso sí, tampoco se quedaría corto.
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Antiguo 08-Feb-2015, 07:24   #29
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Viendo la definición el volumen tiene que dar miedito. Saludos
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Antiguo 08-Apr-2015, 06:33   #30
osobuco
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Hola Carlos!! Como va la operación desescombro?
osobuco no está en línea   Responder Citando
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