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Antiguo 13-Feb-2019, 19:34   #2861
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TRAINING 13-2-19

AM: Caminata 5km

PM: CONDITIONING!

A) Row Conditioning!

Cada 90" x 6 Rondas

21kcals
18kcals
15kcals

target pace: 1500cal/hour

B) Assault Bike This! 1+2

1) 12x 40" [70RPM] - 20" OFF, Rest 3min
2) 10x 30" [75RPM] - 30" OFF, END!
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Última edición por beatman; 14-Feb-2019 a las 20:19
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Antiguo 14-Feb-2019, 20:19   #2862
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TRAINING 14-2-19

AM: Caminata 5km

PM: Power Conditioning!

Cada 4min durante 20min

10x burpees saltando lateralmente el remo
20x ring dips
30kcals Remo
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Antiguo 15-Feb-2019, 17:35   #2863
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TRAINING 15-2-19

AM: Caminata 5km

PM: CONDITIONING!

Run This!

2 Sets:

Run 1200mts [4:30minkm], r3min
Run Fast 400mts [3:15minkm], r3min
Run 800mts [4minkm], r3min
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Última edición por beatman; Ayer a las 10:16
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Antiguo Ayer, 09:55   #2864
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TRAINING 16-2-19

POWER CONDITIONING!

Cada 7min para 5 Rondas

2min Row [1:50min/500mts]
20x oh KB swings [24kg]
2min Assault Bike [60RPM]
10x DB Renegade Row [20+20kg]
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