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Antiguo 19-Feb-2021, 08:37 #11
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Ya, ya, puedes estar unos meses con un ejercicio y luego cambiarlo otros meses por otro parecido. Ahí no creo que haya problema, salvo las primeras sesiones de adaptación en las que, cómo quien dice, estás perdiendo el tiempo hasta que empiezas a sacarle rendimiento a dicho ejercicio/ser capaz de reclutar-fatigar el mayor número posible de fibras.

Pero unos meses, no unas semanas, o incluso sesiones, que así, al final, lo que logras es dar vueltas en círculo sin avanzar a ninguna parte.

Estás 4-6 meses dándole al plano, te estancas, lo cambias otros 4-6 meses por el declinado, te estancas, vuelves otros 4-6 meses a, plano, etc. Pero las primeras sesiones de que pasas de una variante a otra, no son sesiones productivas, por así decirlo. Aunque incluso pueden valer a modo de descarga.
Si,estoy de acuerdo es un proceso de adaptación hasta que le sacas partido al ejercicio.Como el ejemplo de bilbo que nombrasteis antes,el hace banca la mayoria de veces pero siempre lo he visto por temporadas meter alguna variante,tipo press escorpion,press cerrado y tal como principal en la progresion y volver meses mas tarde a la banca normal,todo parte de ese proceso de adaptación,aunque claro al principio hay que acostumbrar al body

"FUELED BY MAX EFFORT"
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Antiguo 19-Feb-2021, 09:30 #12
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Eso sólo es sencillo en genéticas privilegiadas, tipo Explosivo y similares. Que tampoco, todos rotan ejercicios.

Hay que trabajar todas las fibras y un músculo normalmente no realiza una sola acción. Tampoco 20 ejercicios, típico ejemplo deltoides, sólo con press vertical no trabajas todas las porciones.

Luego, hay más formas de ganar hipertrofia. Relacionas totalmente fuerza con hipertrofia, al contrario sí es correcto.

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Iniciado por BreathingThoughts Ver Mensaje
Eso sólo es sencillo en genéticas privilegiadas, tipo Explosivo y similares. Que tampoco, todos rotan ejercicios.

Hay que trabajar todas las fibras y un músculo normalmente no realiza una sola acción. Tampoco 20 ejercicios, típico ejemplo deltoides, sólo con press vertical no trabajas todas las porciones.

Luego, hay más formas de ganar hipertrofia. Relacionas totalmente fuerza con hipertrofia, al contrario sí es correcto.

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Ellos trabajan los puntos carentes a necesidad.

No son “talifuerzas puros”, yo veo inteligente la manera en la que tienen de mantener la estimulacion muscular.

De todas maneras peker puso este video no por la filosofía de a ECN, si no por que este video le llamó la atención.
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Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir !!

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Tienes que tener el metabolismo tan muerto como los 4 pelos que te quedan de Turquía...
Yo lo que digan benito y Pekerman.
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