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Antiguo 17-Oct-2018, 12:09   #1
davidfitness
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Predeterminado ¿Cuantos gramos de carbohidratos post entreno?

Cuantos gramos de carbohidratos por kilo de peso corporal meteis como post-entreno?

Tengo pensado meter la mayor cantidad de carbohidratos del día justo en el post entreno.

Ahora estoy en 90kg, por lo que con 1g/kg serían 90g ¿creeis que en principio sería lo normal o es recomendable aumentar a 1,5g/kg o 2g/kg ?

gracias
davidfitness no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 12:22   #2
Lsmario27
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yo peso actualmente 80kg, en volumen, y meto de post 130g-145g de carbos.
pero eso es totalmente indiferente, porque hay que mirar dieta completa, composición corporal, objetivos etc.
Lsmario27 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 12:28   #3
peKerMaN
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Ayer subió powerexplisve un video y dice que 1,2 gr x kilo es lo "óptimo", que más no es mejor.
*Todo esto hablando de un entreno de pesas "estándar".


Última edición por peKerMaN; 17-Oct-2018 a las 12:30
peKerMaN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 12:28   #4
terricola
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Depende....como ha sido el entreno? has corrido 20 km o has hecho 5x5 en banca?
terricola no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 13:21   #5
christian93
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Depende del entreno
christian93 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 14:34   #6
davidfitness
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ya, depende del entreno pero bueno me refiero a un entreno de pesas de 1 hora de duración.
Es por saber una aproximación y si teneis idea de una recomendación de gramos x kilo
davidfitness no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 19:45   #7
Wiber
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78 kg y post entreno junto a la proteina 100 gr de papilla de arroz, 100 gr de plátano, 30 gr de miel y 500 ml de leche de almendras que lleva también su azúcar
Wiber no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 20:12   #8
Tulkas
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Como han dicho, dependerá del total de dieta y carbos para el resto del dia, ¿no?

Siempre suele ser recomendable meterlos en el peri, pero claro, si te tienes que meter 400-500 gr, pues igual no es tan facil hacerlo
Tulkas no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Oct-2018, 04:47   #9
BreathingThoughts
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Intra y post, para estética bastante bien. Rendimiento, pre-intra.
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Cita:
Iniciado por lockityo Ver Mensaje
Empecé siendo un insecto palo de 68-70 kilos con bastante altura, no me gustaba lo que veía sobre todo de espaldas que me veía todas las vértebras, eso sí, por delante ni un abdominal sobre otro, los perdí. Me propuse cambiarlo y empecé a darle duro a los 18-19 años y poco a poco lo fuí logrando. Constancia y dedicación-constancia y dedicación-constancia y dedicación-constancia y dedicación y la satisfacción de lograr un reto en la vida ,entrenar para 1 mismo como decía Posavasos cre(0´) el otro día.
BreathingThoughts no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Oct-2018, 09:14   #10
ToniZane
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Cita:
Iniciado por BreathingThoughts Ver Mensaje
Intra y post, para estética bastante bien. Rendimiento, pre-intra.
¿¿¿¿¿¿?????
ToniZane no está en línea   Responder Citando
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