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Antiguo 21-Jan-2020, 18:02 #1421
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No esta mal para los novatos Leroy, pero yo tengo un alto nivel atletico, eso lo tengo que hacer a la pata coja, con ojos cerrados, y de al reves, un brazo atras, luego repetir con los otros brazos y pierna que no han trabajado, y puede decirse que soy un nivel medio. Si hago todo eso, y con ojos cerrados a la vez soy capaz de ver el salvame, podría decirse que soy experto.
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Antiguo 21-Jan-2020, 18:23 #1422
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Ha nacido el bidibilding flow

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Iniciado por Josele_piro Ver Mensaje
No esta mal para los novatos Leroy, pero yo tengo un alto nivel atletico, eso lo tengo que hacer a la pata coja, con ojos cerrados, y de al reves, un brazo atras, luego repetir con los otros brazos y pierna que no han trabajado, y puede decirse que soy un nivel medio. Si hago todo eso, y con ojos cerrados a la vez soy capaz de ver el salvame, podría decirse que soy experto.
Y luego te despertaste, jaja

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Ha nacido el bidibilding flow
Ya ves, es una máquina del parkour y tiene videos de este estilo muy disparatados.
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- 1 h de boxeo

Y luego unos estiramientos suaves.
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- Rodillas a pecho/ flexiones de rana: 3 x 8/ 3 x 10
- Pies a barra/ rebotes en zancada: 3 x 5/ 3 x 8 x lado
- Tuck front lever/ sentadillas hindúes: 3 x 10"/ 3 x 10
- Travesías en barra/ subidas a banco: 2/ 2 x 6 x pierna
- Patadas de pino: 2 x 5
- Pasos en sentadilla: 2 x 20
- Pasos en cuclillas: 2 x 20
- Saltos en sentadilla: 2 x 15
- Pasos de lagarto: 2 x 12

En casa:
- 2 x 3´con kettlebell de 16 kg
- Movilidad con palo y estiramientos
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- 1 h de boxeo

Hoy ya he hecho 3 asaltos de sparring. Hasta esta semana no me he notado en forma y aún me falla el fondo un poco.
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Antiguo Ayer, 11:34 #1427
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He calentado un poco en casa que hacía mucha rasca
- 30´de carrera
- Estiramientos suaves

Y luego
- 1 h de pilates
Tumbado con un rulo en la chepa manteniendo el equilibrio y mucho equlibrio de pie.

Y después, he ido andando a un par de sitios y he hecho 5 km en total.
Si fuera un miserable cuentapasos lo contaba como entrenamiento, pero todavía me quedan dignidad y vergüenza.
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- 1 h de boxeo
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Predeterminado 24/1

En la calle:
- Remo invertido/ rebotes en sentadilla: 2 x 10/ 2 x 30
- Dominadas/ pasos en sentadilla: 3 x 6/ 3 x 20
- Dominadas/ subidas a banco: 3 x 6/ 3 x 6 x pierna

En el gimnasio
- Prensa de placas: 3 x 10 x 100 kg
- Peso muerto rumano: 3 x 8 x 80 kg
- Curl harop: 3 x 8
- Press de hombro hammer: 3 x 8. 40, 50 y 55 kg
- Remo gironda: 3 x 8. 55 y 2 x 60 kg
- Tirón polea tríceps: 3 x 10 x 30 kg con cuerda
- Curl bíceps: 3 x 6 con mancuernas de 18 kg
- Encogimientos + trabajo de compresión
- Estiramientos

En casa:
- Movilidad con palo y estiramientos isométricos
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Antiguo Hoy, 07:25 #1430
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Predeterminado Saenchai

Hicieron a Saenchai y luego rompieron el molde

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