MuscleCoop

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 20-Jan-2020, 18:51 #3181
Avatar de beatman
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!

Avatar de beatman
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
Predeterminado

TRAINING 20-1-20

POWER CONDITIONING!

Completar 300kcals Remo
*Cada 30kcals -> 20x DB Power Snatch alt. [20kg] + 20x DB Press Floor [20+20kg]

**lo he dejado en 150kcals, el resfriado me asfixia...
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!
beatman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Jan-2020, 07:05 #3182
Avatar de beatman
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!

Avatar de beatman
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
Predeterminado

TRAINING 21-1-20

AM:CONDITIONING!

Row This!

Completar 2 Rondas - rest 5min.

Row Easy 500mts - Row Fast 400mts,
Row Easy 400mts - Row Fast 300mts,
Row Easy 300mts - Row Fast 200mts,
Row Easy 200mts - Row Fast 100mts,
Row Easy 100mts.


PM:POWER CONDITIONING!

EMOM 20min

Min 1 -> 15kcals Assault Bike
Min 2 -> 15x ring push ups
Min 3 -> 15x KB goblet Squat 24kg
Min 4 -> 15x strict neutral grip Pull ups
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!

Última edición por beatman; 22-Jan-2020 a las 07:22
beatman no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Jan-2020, 07:23 #3183
Avatar de beatman
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!

Avatar de beatman
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
Predeterminado

TRAINING 22-1-20

AM:POWER CONDITIONING!

5RFT

30kcals Assault Bike
30x Abmat Sit Ups
30x KB Swings 32kg

PM:POWER HYBRID!

1) EMOM 10min

odd -> 5x KB swings + 5x KB snatch + 5x KB snatch to reverse lunge [24kg] (der)
even -> (izq)

2) Cada 2min X5

10x KB Renegade Row [24+24kg]

3) Cada 2min X5

15/15x KB Single Arm Press Floor [32kg]
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!

Última edición por beatman; 22-Jan-2020 a las 18:38
beatman no está en línea   Responder Citando
Antiguo Ayer, 07:46 #3184
Avatar de beatman
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!

Avatar de beatman
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
Predeterminado

TRAINING 23-1-20

AM:POWER CONDITIONING!

6RFT

500mts Row
20x Push Ups
20x Air Squat

PM:POWER CONDITIONING!

Cada 4min X4

20x DB Power Snatcha alt. [20kg]
20x Box Step Up alt.
20x Alternating Hand to Hand Kettlebell Swing [24kg]
20x Sandbag Lunge alt. [40kg]
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!

Última edición por beatman; Ayer a las 19:38
beatman no está en línea   Responder Citando
Antiguo Hoy, 07:43 #3185
Avatar de beatman
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
beatman beatman no está en línea
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!

Avatar de beatman
 
Fecha de Ingreso: 29-January-2010
Mensajes: 9.939
Mentioned: 36 Post(s)
Predeterminado

TRAINING 24-1-20

AM:CONDITIONING!

Assault Bike This! - Quality

7 Rounds for Time

45" >75RPM
75" = 55RPM
60" > 40RPM
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!
beatman no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro

 


La franja horaria es GMT. Ahora son las 16:47.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.11
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 - 2019