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Antiguo 16-Apr-2018, 11:26   #13
peKerMaN
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"Una rutina "push pull" frecuencia 2 y a 4 días enfocada a hipertrofia pero que con mantener masa me conformo porque la alimentación va a ir enfocada a definir...."

Y le mete 19 series pesadas el día 1 y 18 el día 2, 37 series pesadas a la semana para definir. Eso me parece un auténticos mojón, más natty, tengas el déficit que tengas. Si tienes un déficit pequeño vas a tener que estar semanas y semanas entrenando pesado. Acabará con el SNC hecho mierdas a no ser que entrener lejos del fallo. Si tiene un déficit grande, acabará hecho mierdas en pocas semanas.

Si no se indica el RIR/cuan lejos del fallo se entreno, supongo que damos todos por hecho que son todas las series efectivas y cerca del fallo.

He hecho rutinas del estilo con menos volumen para definir y ni con un palo y toco/recomiendo algo así tras probar otros enfoques.
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