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Antiguo 11-Jan-2018, 07:02   #1
kityasuni
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Predeterminado dieta cetogenica,¿eficaz o peligrosa?

Entre las dietas más conocidas para bajar de peso de manera rápida se encuentra la famosa “dieta cetogénica”, conocida por provocar un importante descenso de peso en quienes la practican. Sin embargo, debemos conocer sus efectos adversos muy peligrosos para la salud si se la extiende por mucho tiempo.



Esta dieta consiste básicamente en eliminar los hidratos de carbono de la alimentación diaria, siendo alta en proteínas y grasas. Incluye muchas carnes de todo tipo (entre ellas procesadas), huevos, salchichas, quesos, nueces, manteca, aceites, semillas y algunas verduras. Elimina todo tipo de harinas, productos derivados como los panificados y pastas, también arroz, avena, maíz, vegetales con almidón como papas, batatas y mandioca, y todo tipo de dulces. Esta ausencia de hidratos de carbono hace que el cuerpo libere cetonas en el torrente sanguíneo.

La mayoría de las células utilizan, en primer lugar, el azúcar de la sangre, que proviene de los carbohidratos, como la principal fuente de energía del cuerpo. En ausencia de la circulación de azúcar, proveniente de los alimentos, en la sangre comenzamos a descomponer la grasa almacenada en moléculas llamadas cuerpos cetónicos o cetonas.

Una vez que sucede este proceso, la mayoría de las células utilizarán cuerpos cetónicos para generar energía hasta que volvamos a comer carbohidratos nuevamente. El cambio, de usar la glucosa circulante a pasar a la descomposición de la grasa almacenada como fuente de

energía, generalmente ocurre durante dos o cuatro días de comer menos de 20 a 50 gramos de carbohidratos por día.

Dentro de las principales consecuencias de llevar una alimentación de este estilo son: cansancio, náuseas, vómitos, estreñimiento y problemas de sueño, halitosis, aumento de colesterol total y colesterol malo (LDL) debido al alto aporte de grasas saturadas y poco aporte de fibras, posibles lesiones musculares, aumento de ácido úrico, entre otros.

Además, son muy frecuentes los efectos rebote en este tipo de dietas tan restrictivas, ya que no es posible mantenerlas por mucho tiempo debido a que el cuerpo no se puede adaptar porque los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para todas las funciones del cuerpo.

Tomemos conciencia de que la única forma saludable de bajar de peso y mantenerlo en el tiempo, sin dañar la salud, es a través de un cambio de hábitos, paso a paso, con la ayuda y guía de profesionales capacitados para ello, en conjunto con un plan de actividad física regular adaptado a nuestras necesidades y posibilidades individuales.
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Antiguo 11-Jan-2018, 08:25   #2
lockityo
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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La mejor y única dieta para bajar de peso es la hipocalórica.

Todo lo demás son diferentes maneras de llegar al mismo sitio de mejor o peor manera.
lockityo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Jan-2018, 18:45   #3
crispl
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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De esto se ha hablado ya bastante me el foro , yo por ejemplo llevo una pseudocetosis porque al día me paso de 60-80 gr hc al día. Como unas 5 veces en las cual hay unos 60-70 gr de grasa . Y 50 prote . Los hidratos hablados antes los meto todos en el entrenamiento y post . Me veo mucho mejor así que con una dieta típica 40 40 20
crispl no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Jan-2018, 19:01   #4
ekainago7
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cada persona es un mundo hay gente a la que le ira bien y a otros no... yo lo que veo en esto es un poco la "monotonía" de los alimentos, y lo difícil que puede ser esto para ciertas personas sobre todo al principio
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Antiguo 14-Jan-2018, 00:01   #5
likor
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Es útil en períodos muy cortos de tiempo y para acceder a una grasa que no se movilizaría con mayor presencia de insulina, fuera de estos escenarios muy concretos, yo la descartaría absolutamente.
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Antiguo 14-Jan-2018, 00:21   #6
symmetry
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para mí es perfectamente llevadera, suele ir bien porque a mucha gente le reduce el hambre y así no ingieren más calorías de las que tocan, que es lo ÚNICO que cuenta. todo lo demás: paja para vídeos con charlatanería de endika montiel y compañeros.
symmetry no está en línea   Responder Citando
Antiguo 16-Jan-2018, 12:36   #7
Epidemdrum
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para mí es perfectamente llevadera, suele ir bien porque a mucha gente le reduce el hambre y así no ingieren más calorías de las que tocan, que es lo ÚNICO que cuenta. todo lo demás: paja para vídeos con charlatanería de endika montiel y compañeros.


Claro que reduce el hambre, el cortisol eleva el azucar y el azúcar elevado reduce el apetito.
Ese no es el camino.
Epidemdrum está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 16-Jan-2018, 12:43   #8
peKerMaN
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Claro que reduce el hambre, el cortisol eleva el azucar y el azúcar elevado reduce el apetito.
Ese no es el camino.
Como echábamos de menos tus valiosos aportes,

Voy a comerme azúcar a cucharadas, que me ha entrado hambre, a ver si asín me baja el apetito.

No se si detrás de esa cuenta esta escribiendo un humano o un chimpancé.
peKerMaN no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Jan-2018, 19:14   #9
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Claro que reduce el hambre, el cortisol eleva el azucar y el azúcar elevado reduce el apetito.
Ese no es el camino.
Porque las grasas sacian se tiene menos hambre. En mi cuerpo en cetosis auqnue me encharque en cortisol mi glucosa ni se inmuta... Está arrastrándose por los suelos. Es como estar muerto en vida (casi como vivir con una calva... (en los dos sentidos...)), como los osos amorosos de sethh hibernando.

No entiendo como endika puede vivir en cetosis... No sé si lo estará, la verdad, la gente qeu dice qeu está en cetosis no sé si se hará la prueba del algodón para saberlo a ciencia cierta...
__________________
.
Dime cual es el secreto
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Antiguo 05-Feb-2018, 08:24   #10
ekainago7
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Ayer endika subiendo fotos de su desayuno a base de beicon, con huevos y aguacate y hoy defendiendo a yordi(creo que se escribe asi), el el programa de los animales 🤷🏽*♂️ y que la carne de hoy en dia esta muy procesada y tal tal...
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ekainago7 no está en línea   Responder Citando
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