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Antiguo 21-Dec-2017, 12:02   #3191
Tollo
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Tito tollo, una cuestión, a ver si quieres o sabe respondérmelas.

¿Cuantas series semanales crees que son necesarias para mantener la masa de un grupo muscular, con y sin chasca, en definición?

Sin chasca creo que con 6 por grupo grande, 3-4 por pequeño, sobra. La lógica me hace pensar que con chasca hasta harían falta menos. Ni se si también influira la genetica de cada músculo.

No le veo lógica alguna a los nattys que se hartan a entrenar machacandose el sistema nervioso en definición.

Un saludo
No hay un número mágico ni universal ni series, ni de repeticiones, ni de frecuencia ni de Kcal, ni de macros, ni de mg de chasca, ni de nada de nada....
Cada persona y situación es distinta y dos personas pueden responder de forma totalmente distinta a una misma preparación. El tema es saber ajustar y optimizar para que esa persona obtenga los mejores resultados posibles de la manera más eficiente o menos costosa posible.

Es probar y ver lo que te funciona a ti y lo que va bien para ti... y si te llevan pues es tu preparador el que tiene que averiguar que es lo que te va bien a ti...

Yo por ejemplo suelo entrenar 2 veces al día y tranquilamente rondaré las 40 seríes por entreno tanto en volumen como en definición, a mi me va bien, ahí están los resultados...
Sin embargo no tengo a nadie que esté haciendo lo mismo y si lo tuviera (con mismas condiciones de comida, descanso y chasca) dudo que obtuviera los mismos resultados o que pudiera ser sostenible para esa persona...

Un saludo!
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Antiguo 22-Dec-2017, 15:39   #3192
Tollo
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53,5cm de porra... Después de los turrones mínimo 54cm



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Antiguo 22-Dec-2017, 15:54   #3193
ekainago7
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Menuda brutalidad!! Que pasada tio! Enhorabuena!
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Antiguo 23-Dec-2017, 13:38   #3194
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Ahí vamos @ekainago7 !!

135Kg en ayunas - 23 Diciembre 2017

Si con los turrones cae algún kilo más bienvenido sea, pero creo que en Enero ya quito la nocilla y los donuts...





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Antiguo 24-Dec-2017, 15:03   #3195
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Descripción gráfica de lo que PARA MI es progresar en culturismo, más concretamente durante una etapa de volumen...



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Antiguo 24-Dec-2017, 15:22   #3196
Heydrich
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Un buen % del peso se lo lleva el pelo eh...

Bromas aparte, hacía tiempo que no me pasaba por tu hilo y la verdad es que has metido muchísima carne. Donde más se nota es en las patas... no sé cuantos cm de perímetro debe de haber en la parte más ancha, pero me temo que más que en la cintura de muchos.

Salu2
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Antiguo 24-Dec-2017, 18:59   #3197
symmetry
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a mí me flipa el look de volumen más tapado con pelo, todo osezno, casi más q seco jeje qué competición tienes en mente para estrenar la temporada, Tollo? Internacional? Mucha suerte, pero creo q no la necesitas.
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Antiguo 24-Dec-2017, 19:47   #3198
Tollo
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Bromas aparte, hacía tiempo que no me pasaba por tu hilo y la verdad es que has metido muchísima carne. Donde más se nota es en las patas... no sé cuantos cm de perímetro debe de haber en la parte más ancha, pero me temo que más que en la cintura de muchos.
Lo has clavado @Heydrich ,
ahora mismo son 80cm más que muchas cinturas de gente del sector xD

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a mí me flipa el look de volumen más tapado con pelo, todo osezno, casi más q seco jeje qué competición tienes en mente para estrenar la temporada, Tollo? Internacional? Mucha suerte, pero creo q no la necesitas.
Gracias @symmetry !
Si no pasa nada saldré en el Mr Olympia Amateur que este año se celebra en Alicante.
Quizás haga alguno antes para afinar, pero el primer objetivo es el Olympia Amateur.

El tema es salir mejor que en la versión del 2017 que salía a competir con unos 110Kg.

Un saludo!!
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Antiguo 26-Dec-2017, 12:03   #3199
Tollo
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Analíticas de hoy para ver como me están afectando los turrones y el sobre peso....





Un saludo!!
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Antiguo 26-Dec-2017, 22:07   #3200
Mr. Potato
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Me ha dicho sethh que ahí falta: tsh, t3, t4, lh, dht, estradiol, ggt, hay qeu ver también si estás encharcado en cortisol libre y total y sobre todo.... la CK !!! (entre otros cientos de marcadores...) xDD
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Dime cual es el secreto
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