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Antiguo 16-Apr-2018, 22:08   #1
cristiannnn
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Predeterminado Mi cambio en 3 años(Preparacion para Noveles)

Bueno despues de uno añito y pico leyendo por el foro me animo a postear mi cambio por si a alguien le interesa, soy consciente de que me queda muchisimo por mejorar pero bueno no me quejo de lo que evolucione la verdad, actualmente tengo 19 años y mido 177cm.

Asi estaba en verano de 2013 con unos 13-14 años:


Me meti al gimnasio a principios de 2015 para intentar adelgazar y asi acabe (2/08/2015 - 73,6kg):


Tras un periodo de volumen y una fase de definicion (25/08/2016 - 74kg):


Tras otro periodo de volumen y definicion (Junio de 2017 - unos 69kg):


Acabando el volumen el 21/11/2017 en 83kg:


Y estas de la definicion de este año con la descarga acabada (31/3/2018 - 68,2kg), no seque mas de eso porque voy a hacer un volumen de 3 meses y despues secar a tope:


Y ahora unas del estado actual con unos 71-72kg, la idea es subir lo mas limpio posible hasta finales de junio:


Y ahora en principio es hacer un volumen lo mas limpio posible hasta mitad/final de junio y luego una definicion de cara al 23 de septiembre para salir a noveles, pero bueno hay que ir viendolo a ver como voy evolucionando etc

Última edición por cristiannnn; 17-Apr-2018 a las 05:50
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Antiguo 16-Apr-2018, 23:06   #2
Adri
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buen cambio , a ir metiendo chicha poco a poco.
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Antiguo 17-Apr-2018, 05:29   #3
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buen cambio , a ir metiendo chicha poco a poco.
Gracias, poco a poco ire subiendo mas fotos y eso a ver que tal va la cosa
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Antiguo 17-Apr-2018, 05:34   #4
ekainago7
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Buen cambio!
Hum... tienes mi edad.... (del 99??) Estare atento a tu post!
Fuerza crack!
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ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2018, 05:41   #5
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Iniciado por ekainago7 Ver Mensaje
Buen cambio!
Hum... tienes mi edad.... (del 99??) Estare atento a tu post!
Fuerza crack!
Si tal cual jeje.
Añadir que seguramente salga a noveles el 23 de septiembre si todo va segun lo planeado
cristiannnn no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2018, 17:13   #6
cristiannnn
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Foto post entreno de pecho, la cara no se entrena una pena.. jajaj
cristiannnn no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2018, 17:23   #7
asgar
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Estás de lujo para tu edad. Enhorabuena!
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asgar no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2018, 17:25   #8
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Iniciado por asgar Ver Mensaje
Estás de lujo para tu edad. Enhorabuena!
muchas gracias ya os ire poniendo por aqui que tal la preparacion para el 23 de septiembre
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Antiguo 18-Apr-2018, 09:54   #9
Flavio
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Buena evolución. Sigue así.
Flavio no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Apr-2018, 09:55   #10
cristiannnn
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Iniciado por Flavio Ver Mensaje
Buena evolución. Sigue así.
Gracias tio
cristiannnn no está en línea   Responder Citando
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