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Antiguo 21-Mar-2019, 11:52 #1
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Predeterminado Videoblog - De Mastodonte a Fiera

He pensado en hacer un diario para motivarme pero, ¿y por qué no un videoblog? Ya iré mejorando, este video lo hice un poco al tuntun

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Antiguo 21-Mar-2019, 12:12 #2
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Hombre, el título del video es un poco tendencioso, no?
Es captativo pero luego tú explicas otra cosa jejej

Respecto a la técnica, parece que haces mejor el PM, aunque la perspectiva de perfil sería más idónea. Yo metería más cadera quizás, no?

La sentadilla regu .... te falta técnica, inclinas mucho hacia delante que parece que lo conviertes en un buenos días, subes cerrando mucho rodillas, supongo porque el peso te resulta excesivo, y bajas muy poco.

Yo depuraría técnica con menos peso.

Mucha suerte en tus propósitos
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Mira, hay un chico que hace unas sentadillas pesadas increibles, a ver si te gusta,

https://www.instagram.com/p/Bfio0EJF7P7/

https://www.youtube.com/watch?v=8IvMnq-FEVQ

Última edición por Anais1; 21-Mar-2019 a las 12:24
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Antiguo 21-Mar-2019, 19:51 #4
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Hombre, el título del video es un poco tendencioso, no?
Es captativo pero luego tú explicas otra cosa jejej

Respecto a la técnica, parece que haces mejor el PM, aunque la perspectiva de perfil sería más idónea. Yo metería más cadera quizás, no?

La sentadilla regu .... te falta técnica, inclinas mucho hacia delante que parece que lo conviertes en un buenos días, subes cerrando mucho rodillas, supongo porque el peso te resulta excesivo, y bajas muy poco.

Yo depuraría técnica con menos peso.

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Tengo 2 problemas graves:

Soy incapaz de hacer la posicion de barra baja sin sufrir horrores en el hombro y muñeca. No estoy tan inclinado porque me pese, es que no me puedo erguir más jaja. Me falta agilidad. Probablemente cuando me encuentre más cómodo suba a 150 kilos, de hecho, ya en esa serie que grabé, que fue la última que hice porque no podía aguantar el dolor, sentí "ligero" el peso en las piernas. Conviene que fortalezca lumbar aún más pero de eso ya se encarga el peso muerto.

Sobre el peso muerto, estaba haciendo con agarre amplio para trabajar un poco mas la espalda ya que no hice nada de remos este mes. Meto variaciones chorras por probar, soy muy novato aún jaja. Espero pasar de 200 la semana que viene haciéndo con la barra pegada al cuerpo y agarre más cerrado. Ah y sí que bloqueo, no lo parece no se por qué :(
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Antiguo 21-Mar-2019, 21:16 #5
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No entiendo el hecho de relacionar "objetivo culturismo" y ser "un flamenco", no tiene coherencia ninguna.

Si me dices playero/piscinero/mens physique pues sí, jilgueros y tan felices pero ¿un culturista? Jajaja.

La técnica de PM y sentadilla muy mejorables, muchísimo.

Suerte y ánimo amigo.
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Antiguo 21-Mar-2019, 21:22 #6
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si tantos problemas te supone el hacer el ejercicio con barra alta, buena ejecución etc. porqué no bajas peso, mejoras flexibilidad, y esas cosillas hasta que tengas una buena ejecución y subas peso?
lo comento de buenas, en miras de que no te lesiones
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Antiguo 22-Mar-2019, 00:13 #7
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No entiendo el hecho de relacionar "objetivo culturismo" y ser "un flamenco", no tiene coherencia ninguna.

Si me dices playero/piscinero/mens physique pues sí, jilgueros y tan felices pero ¿un culturista? Jajaja.

La técnica de PM y sentadilla muy mejorables, muchísimo.

Suerte y ánimo amigo.
Cierto, no quería decir eso. De hecho en la práctica veo que los culturistas siempre tienen mejorea piernas que los power (es obvio el por qué... pero esto ocurre aún en los que añaden entreno de hipertrofia), los power quizá ganen en culo e igualen en trapecios y espalda alta jaja, lo demás suele ser inferior.

Lo considero un lapsus. Yo si entrenaba a lo flamenco pero porque me daba medio igual mi fisico lol
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Antiguo 22-Mar-2019, 07:06 #8
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Soy incapaz de hacer la posicion de barra baja sin sufrir horrores en el hombro y muñeca. No estoy tan inclinado porque me pese, es que no me puedo erguir más jaja. Me falta agilidad. Probablemente cuando me encuentre más cómodo suba a 150 kilos, de hecho, ya en esa serie que grabé, que fue la última que hice porque no podía aguantar el dolor, sentí "ligero" el peso en las piernas. Conviene que fortalezca lumbar aún más pero de eso ya se encarga el peso muerto.

Sobre el peso muerto, estaba haciendo con agarre amplio para trabajar un poco mas la espalda ya que no hice nada de remos este mes. Meto variaciones chorras por probar, soy muy novato aún jaja. Espero pasar de 200 la semana que viene haciéndo con la barra pegada al cuerpo y agarre más cerrado. Ah y sí que bloqueo, no lo parece no se por qué :(
Hola corazón,

Si no puedes erguirte más es porque tienes un problema importante de higiene postural. Debes mejorar MUCHO eso y trabajar la flexibilidad. No te obsesiones con subir el peso sino mejorar esos puntos: flexibilidad de hombros y muñeca.

Aquí tienes ejercicios que compartió Leroy en el hilo de movilidad,

Muñecas,

http://www.foro.musclecoop.com/showp...4&postcount=31
http://foro.musclecoop.com/showpost....&postcount=152

Hombros,

http://www.foro.musclecoop.com/showp...8&postcount=20

Otra cosa que debes saber porque eres monitor, no? No se trabaja con dolor, sí con esfuerzo.

Estás trabajando ejercicios complejos y eso hace que igual, te veas sobrado en algunos grupos como tú dices (piernas) pero no en otros, por tanto el peso no es acorde. Debes trabajar con las cargas acordes a tu capacidad global. Puedes ir sobrado en piernas pero no en espalda u hombros por ej, o símplemente no tener técnica adecuada.

Y ten cuidado con el PM Marcosvpz por Dios, ni pienses en subir a 200 kgs que es una cifra considerable y no tienes técnica para ello .... ten cuidado que eres carne de cañón para la lesión, eh!

200 kgs precisan una técnica impoluta! Barra complétamente pegada al cuerpo, meter cadera ... vas a pegar chepazo y te vas a hacer daño ... espérate un poquito hombre, que se ve que fuerza vas a tener de sobra

Mucho ánimo
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Antiguo 26-Mar-2019, 19:49 #9
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Bueno, pues, 600g menos esta semana y 1kg menos en total desde que empecé.

Al final no pude entrenar desde el miercoles pasado y probablemente tampoco pueda hacer mucho esta semana debido a terribles lesiones que poco han tenido que ver con el gym
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Antiguo 27-Mar-2019, 01:59 #10
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Lo que parece que le falta a ese peso muerto es activación de dorsales. Y en la sentadilla parece que no termina de "entender el movimiento", eso y falta de movilidad al parecer. Muy aparte de eso, fuerza hay y bastante, pero la técnica no está a la par.
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