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Antiguo 16-Jun-2018, 18:37   #1
Don Patas De Garza
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Predeterminado Alguien sabe decirme cuantas calorías tiene esta dieta?

Pues eso, y de paso como la veis para definir, mido 185 y peso unos 83kgs


6h: 200grs Queso Batido
30 Grs Avena

10h : 40 grs Arroz + 40 grs Lentejas

14h : 90grs Pasta/Arroz
150grs Pollo

Post-Entreno : Platano + 40 grs Proteina de Suero

18h: 60 grs Pan con tomate + tortilla 7 claras 1 yema

22h: 100grs Lechuga
150grs Pollo

Última edición por Don Patas De Garza; 16-Jun-2018 a las 18:39
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:46   #2
EA7
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Pues eso, y de paso como la veis para definir, mido 185 y peso unos 83kgs


6h: 200grs Queso Batido
30 Grs Avena

10h : 40 grs Arroz + 40 grs Lentejas

14h : 90grs Pasta/Arroz
150grs Pollo

Post-Entreno : Platano + 40 grs Proteina de Suero

18h: 60 grs Pan con tomate + tortilla 7 claras 1 yema

22h: 100grs Lechuga
150grs Pollo


En mi opinion, muy pobre... faltan grasas por todos los lados
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:47   #3
EA7
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Pues eso, y de paso como la veis para definir, mido 185 y peso unos 83kgs


6h: 200grs Queso Batido
30 Grs Avena

10h : 40 grs Arroz + 40 grs Lentejas

14h : 90grs Pasta/Arroz
150grs Pollo

Post-Entreno : Platano + 40 grs Proteina de Suero

18h: 60 grs Pan con tomate + tortilla 7 claras 1 yema

22h: 100grs Lechuga
150grs Pollo


Y Calorias? Si no las sabes bien andamos.... que es alguna de internet? Por que hacer eso sin saber ni siquiera saber que estas metiendo.... madre mia que suicidio
Asi a ojo... 1700.... (?)
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:47   #4
Don Patas De Garza
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En mi opinion, muy pobre... faltan grasas por todos los lados
En el pan con tomate de la merienda y la ensalada de la cena va un chorrete de aceite de oliva
Suficiente no?
O añado un puñado de frutos secos?

Última edición por Don Patas De Garza; 16-Jun-2018 a las 18:58
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:49   #5
Don Patas De Garza
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Y Calorias? Si no las sabes bien andamos.... que es alguna de internet? Por que hacer eso sin saber ni siquiera saber que estas metiendo.... madre mia que suicidio
Asi a ojo... 1700.... (?)
No las sé no tengo una tabla, por eso pregunto si alguien lo puede calcular me haria un favor
Deben ser unas 2.000 kcal creo yo

Última edición por Don Patas De Garza; 16-Jun-2018 a las 18:58
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:50   #6
EA7
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No las sé no tengo una tabla, por eso pregunto si alguien lo puede calcular me haria un favor
Deben ser unas 2.000 kcal creo yo

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Pero a lo que me refiero es:
Que antes de hacerte una dieta a ciegas Y DESPUES mirar que tiene y que no tiene, no es mejor.... primero mirar QUE NECESITAS y despues ya a partir de eso hacerte la dieta con los alimentos???
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:52   #7
Don Patas De Garza
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Pero a lo que me refiero es:
Que antes de hacerte una dieta a ciegas Y DESPUES mirar que tiene y que no tiene, no es mejor.... primero mirar QUE NECESITAS y despues ya a partir de eso hacerte la dieta con los alimentos???
A ciegas no es, una vez sepa las kcal pues ajusto cantidades arriba o abajo según me interese y listo

Última edición por Don Patas De Garza; 16-Jun-2018 a las 18:57
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Antiguo 16-Jun-2018, 18:53   #8
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A ciegas no es, una vez sepa las kcal pues ajusto cantidades arriba o abajo según me interese y listo

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Ah vale entonces la tienes como “base”
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Antiguo 16-Jun-2018, 19:38   #9
MxTer
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De nada, me ahorro 10 minutos poniendo alimentos y de paso ya te sirve para el día de mañana.

No sé cómo será el chorro de aceite de oliva, pero como mucho auguro 30g de grasas, un poco pobre.

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Antiguo 16-Jun-2018, 21:07   #10
Don Patas De Garza
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Me salen 1808kcal, sin contar los 2 chorretes de oliva

222grs de CH
171grs de Proteina
21grs de Grasa

Con esto deberia bajar no?
Demasiada prote? Con 150grs habria suficiente?
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