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Antiguo 29-Dec-2018, 17:53   #1
Mario16
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Predeterminado carbos intraentreno

que tal resultados os ha dado? os ha prolongado la aparición de fatiga?

he leido tb la utilización de electrolitos, realmente merece la pena?

gracias!
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Antiguo 30-Dec-2018, 00:44   #2
revival
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Yo veo un absurdo meter hc o proteinas mientras se esta entrenando,sobre todo si has comido bien antes del entreno y si vas a volver a comer postentreno.¿Que sentido tiene estar haciendo la digestion de dichos hc mientras entrenas?No creo que notes nada en especial haciendo un intraentreno.
Saludos.
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Antiguo 30-Dec-2018, 07:39   #3
morboh
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que tal resultados os ha dado? os ha prolongado la aparición de fatiga?

he leido tb la utilización de electrolitos, realmente merece la pena?

gracias!
A mí rotandumente sí me ha retrasado la aparición de fatiga. Simplemente con 20 30 40g de ciclodextrinas...

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Yo veo un absurdo meter hc o proteinas mientras se esta entrenando,sobre todo si has comido bien antes del entreno y si vas a volver a comer postentreno.¿Que sentido tiene estar haciendo la digestion de dichos hc mientras entrenas?No creo que notes nada en especial haciendo un intraentreno.
Saludos.
NO es lo mismo una proteína que un electrolito, NO jodamos. Los electrolitos, ciclodextrinas, etc... no requieren esa digestión de la que hablas. Si nos vamos a una amilopectina sí.
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Antiguo 30-Dec-2018, 08:51   #4
Mario16
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A mí rotandumente sí me ha retrasado la aparición de fatiga. Simplemente con 20 30 40g de ciclodextrinas...



NO es lo mismo una proteína que un electrolito, NO jodamos. Los electrolitos, ciclodextrinas, etc... no requieren esa digestión de la que hablas. Si nos vamos a una amilopectina sí.
Hostias si, pero la ciclodextrina está a precio de oro, tanta diferencia hay con la amilopectina (de maiz)?
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Antiguo 30-Dec-2018, 10:04   #5
Sergio Diaz
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Hostias si, pero la ciclodextrina está a precio de oro, tanta diferencia hay con la amilopectina (de maiz)?
Con 20grs no, cuando tomas 60 para arriba lo notas... Y algunos con 20 tambien... porque los waxy maices (sobre todo los que compra hoy en dia el 90% de la gente... de estos baratos...) les dan unas diarreas de escandalo.
Con ciclodextrina buena desaparece todo ese malestar, y simplemente con una buena amilopectina (patata como la de fullgas por ejemplo) o vitargo o algo de calidad, tampoco suele haber problemas.
¿Cual es el problema? La gente quiere tomar 10 suplementos baratos que son todo menos lo que tiene que ser, en vez de tomar 2 cosas buenas....


PD: hace poco vi una oferta de una famosa web que vendía su proteina de suero a 6€ el kg y te lo ponía de Reino Unido en casa GRATIS.... las cuentas no le salen a nadie que esté medianamente metido en el sector.... y así con todo.
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Antiguo 30-Dec-2018, 11:34   #6
Carlos
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A mí rotandumente sí me ha retrasado la aparición de fatiga. Simplemente con 20 30 40g de ciclodextrinas...



NO es lo mismo una proteína que un electrolito, NO jodamos. Los electrolitos, ciclodextrinas, etc... no requieren esa digestión de la que hablas. Si nos vamos a una amilopectina sí.

Eso también podría deberse a otras causas.

http://www.mysportscience.com/single...-rinse-updated

Es un truco que usan algunos entrenando a déficit.



Desde la barra del bar, como se suele decir, para entrenos normales de 45 min, yendo bien comido, no sé hasta qué punto puede ser interesante ingerir carbohidratos.
Por ej en ciclismo en entrenos demandantes empiezas a meterlos a partir de los 45-60 min.


Otra cosa que desconozco sería separar bastante el entreno de la comida anterior, hacerla ligera, etc. Y luego entrenar de forma específica para intentar aprovechar de alguna manera esos combos de cluster dextrin, bcaas, etc.


Pero al final calculo que la masa que tengas tb debe ser un elemento determinante para estos protocolos.
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Antiguo 30-Dec-2018, 16:10   #7
Mario16
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Con 20grs no, cuando tomas 60 para arriba lo notas... Y algunos con 20 tambien... porque los waxy maices (sobre todo los que compra hoy en dia el 90% de la gente... de estos baratos...) les dan unas diarreas de escandalo.
Con ciclodextrina buena desaparece todo ese malestar, y simplemente con una buena amilopectina (patata como la de fullgas por ejemplo) o vitargo o algo de calidad, tampoco suele haber problemas.
¿Cual es el problema? La gente quiere tomar 10 suplementos baratos que son todo menos lo que tiene que ser, en vez de tomar 2 cosas buenas....


PD: hace poco vi una oferta de una famosa web que vendía su proteina de suero a 6€ el kg y te lo ponía de Reino Unido en casa GRATIS.... las cuentas no le salen a nadie que esté medianamente metido en el sector.... y así con todo.
Tp me gustaria dejarme un dineral, para mis entrenamientos (20-25 series) no creo q me merezca la pena irme a suplementos tan caros... no se.

Habia visto este https://www.hsnstore.com/hsn-raw/ami...lmidon-de-maiz o similares de otras marcas asi, no se que te parecen.



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Eso también podría deberse a otras causas.

http://www.mysportscience.com/single...-rinse-updated

Es un truco que usan algunos entrenando a déficit.



Desde la barra del bar, como se suele decir, para entrenos normales de 45 min, yendo bien comido, no sé hasta qué punto puede ser interesante ingerir carbohidratos.
Por ej en ciclismo en entrenos demandantes empiezas a meterlos a partir de los 45-60 min.


Otra cosa que desconozco sería separar bastante el entreno de la comida anterior, hacerla ligera, etc. Y luego entrenar de forma específica para intentar aprovechar de alguna manera esos combos de cluster dextrin, bcaas, etc.


Pero al final calculo que la masa que tengas tb debe ser un elemento determinante para estos protocolos.

El 95% de las veces tomo antes de entrenar (3-4h antes) 150-200gr de arroz (en seco)junto a pollo y antes de entrenar (30-60 min antes) 3 rebanadas de pan con whey. Con esto voy con el estómago vacio, me incomoda bastante (sobretodo con pata) ir con la digestión sin hacer a entrenamientos exigentes.
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Antiguo 30-Dec-2018, 16:18   #8
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Tp me gustaria dejarme un dineral, para mis entrenamientos (20-25 series) no creo q me merezca la pena irme a suplementos tan caros... no se.



Habia visto este https://www.hsnstore.com/hsn-raw/ami...lmidon-de-maiz o similares de otras marcas asi, no se que te parecen.













El 95% de las veces tomo antes de entrenar (3-4h antes) 150-200gr de arroz (en seco)junto a pollo y antes de entrenar (30-60 min antes) 3 rebanadas de pan con whey. Con esto voy con el estómago vacio, me incomoda bastante (sobretodo con pata) ir con la digestión sin hacer a entrenamientos exigentes.
El de patata da mejores digestiones que el de maiz, de todas formas prueba tu a ver que tal te sienta el de maiz y listo
__________________
Mi Diario(Preparacion Culturismo Principiantes): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Mi Coreografia Copa de Galicia 2018: https://www.youtube.com/watch?v=9gWOG7a1vL8
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Antiguo 30-Dec-2018, 17:22   #9
Sergio Diaz
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Tp me gustaria dejarme un dineral, para mis entrenamientos (20-25 series) no creo q me merezca la pena irme a suplementos tan caros... no se.

Habia visto este https://www.hsnstore.com/hsn-raw/ami...lmidon-de-maiz o similares de otras marcas asi, no se que te parecen.






El 95% de las veces tomo antes de entrenar (3-4h antes) 150-200gr de arroz (en seco)junto a pollo y antes de entrenar (30-60 min antes) 3 rebanadas de pan con whey. Con esto voy con el estómago vacio, me incomoda bastante (sobretodo con pata) ir con la digestión sin hacer a entrenamientos exigentes.
No daré opiniones sobre si ese es bueno o no... simplemente lee mi primer mensaje y te respondes tu solo.... Eso si, si prefieres ir sin nada en el estomago, pues agua mineral y listo jejeje. ;)
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Antiguo 30-Dec-2018, 19:22   #10
morboh
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Eso también podría deberse a otras causas.

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Es un truco que usan algunos entrenando a déficit.



Desde la barra del bar, como se suele decir, para entrenos normales de 45 min, yendo bien comido, no sé hasta qué punto puede ser interesante ingerir carbohidratos.
Por ej en ciclismo en entrenos demandantes empiezas a meterlos a partir de los 45-60 min.


Otra cosa que desconozco sería separar bastante el entreno de la comida anterior, hacerla ligera, etc. Y luego entrenar de forma específica para intentar aprovechar de alguna manera esos combos de cluster dextrin, bcaas, etc.


Pero al final calculo que la masa que tengas tb debe ser un elemento determinante para estos protocolos.
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