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Antiguo 10-Jan-2019, 11:57 #1
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Predeterminado Como lo mismo que gasto. Mi caso

Pues sí, voy a hablar de mi caso, como hacen @sethhy @peKerMaN.

Yo como lo mismo que gasto.
Ya me han explicado ellos que si como más de lo que gasto engordo, si como menos, adelgazo.
Es decir, que puedo jugar con la cantidad de comida y con la cantidad de actividad física para subir de peso o bajar.
Tan fácil que hasta Username lo entendería.

Y yo lo clavo. Como lo mismo que gasto.
¿Y cómo lo se? Pues porque me pesé antes de las navidades y no llegaba a 85 kg. 2 semanas después me peso y sigo sin llegar. Hay una diferencia de 100 gr.
¿Y cómo lo he hecho? Pues esa es buena, porque no tengo ni idea.
Así que sine ira et estudio, vamos a verlo

- Mi actividad física
Cojo una calculadora y me sale esto
Metabolismo basal: 1760
Calorías necesarias para mantener el peso: 2728
Calorías para adelgazar: 2318
Calorías para subir de peso: 3137

He metido actividad física moderada porque esas 2 semanas no he hecho artes marciales, solo entrenar un poco por la mañana y andar unos días un poco, otros casi nada.
Esta es buena, porque estoy asumiendo que las dos semanas TODOS los días HAGO LO MISMO. Eso es falso fijo, pero es lo que hay.
Así que facilito: cada día gasto 2.728 kcal, a ver cuánto he comido

- Lo que he comido
Pues me pasa lo mismo. Ni idea de lo que he comido, pero si hago caso de Sethh y Pekerman, de alguna manera he comido lo que he gastado.
Como lo he hecho no lo se.
Me he apretado 2 roscones rellenos de medio kilo que me han durado dos días. Un panetone de 1,5 kg me ha durado 3.
He estado 5 días en Granada comiendo en casa de mi suegra que me ha cebado, porque es de la vieja escuela y le gusta la gente que come bien. Y yo cumplo.
Encima esos días he desayunado (yo hago IF desde hace 9 años y rara vez desayuno). Y siempre ha sido lo mismo: chocolate con 6 churros (en Granada no son como los de Madrid, normalmente 6 es la ración de 2 personas).
Y de postre en casa de mi suegra todos los días brazo de gitano.
Quesos, embutidos, gambas, carne, pescado, guisotes, etc.
He comido de todo sin preocuparme. En nochebuena y navidad comidas copiosas, de postre varias tartas, algo de chocolae, algo de turrón, etc.
Eso sí, he hecho 2 ayunos de 24 h cuando ya me notaba petado.
Y tengo claro que he comido más de lo que suelo comer porque encima he tenido 3 comidas de colegas.
Para que os hagáis una idea, ayer tuve la cuarta comida. Compartimos unas almejas, mojé dos bollos de pan en la salsa, me tomé dos platos de fabada, un cachopo de medio kg y nos repartimos 700 gr de carne entre 3. No tomé postre porque soy un tio moderado que come lo que gasa y gasta lo que come.

Pues bien, a pesar de haber comido cada día lo que me ha dado la gana y a pesar de que no he hecho la misma actividad física 2 días, LO HE CLAVADO.
Peso lo mismo, luego he gastado lo mismo que he comido.
Sethh, Pekerman, ¿me explicáis cómo lo he hecho?
Igual tengo un cuentacalorías y cuentapasos de serie, ¿no?

Gracias, majos.
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Antiguo 10-Jan-2019, 12:34 #2
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El cuerpo tiende a la homeóstasis. Seguramente si haces una media de todas las kcal que has metido en estas fechas navideñas, te saldrá una dieta ligeramente hipercalórica. Como ha sido en un periodo de tiempo corto, el cuerpo tiende a perservar el estado de forma que para el es normal, seguramente tu estado habitual durante el año es por debajo de los 85kg.

Prueba a mantener ese tipo de dieta durante 3-4 meses y seguramente te lleves una sorpresa.

Última edición por revol; 10-Jan-2019 a las 12:39
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Antiguo 10-Jan-2019, 12:44 #3
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Jajajaja Leroy no necesitas respuesta porque lo sabes jajaja
Prueba a hacer eso varios meses, años y nos cuentas.

Son lapsos insignificantes en una vida.
Yo soy igual que tú, raras fluctuaciones salvo las busque.

Pero si la buscas, la encuentras. Tú has engordado muchas veces en vacaciones, recuerdas? (Dicho por tí)

Estás hoy peleón, eh, como con lo de actividad intensa/moderada el 41% de la población jajaj
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Antiguo 10-Jan-2019, 12:46 #4
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El cuerpo tiende a la homeóstasis. Seguramente si haces una media de todas las kcal que has metido en estas fechas navideñas, te saldrá una dieta ligeramente hipercalórica. Como ha sido en un periodo de tiempo corto, el cuerpo tiende a perservar el estado de forma que para el es normal, seguramente tu estado habitual durante el año es por debajo de los 85kg.

Prueba a mantener ese tipo de dieta durante 3-4 meses y seguramente te lleves una sorpresa.
Pero entonces hay algo que no entiendo.
Lo que dicen ellos, no se si tú, es que te mantienes si gastas lo mismo que comes.
Pero tú hablas de homeostasis.
¿Quieres decir que hay unos márgenes? ¿de cuánto exactamente?
¿Un 5, un 10, un 20% de las kcal ingeridas? ¿y durante cuánto tiempo?
Y esto como es ¿un mecanismo hormonal, cerebral?

Bueno, si le preguntas a mi pareja te dirá que como así todo el año...
Pero no lo se, no presto atención alguna a eso. Como lo que me parece bien y fin.
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Antiguo 10-Jan-2019, 12:50 #5
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Jajajaja Leroy no necesitas respuesta porque lo sabes jajaja
Prueba a hacer eso varios meses, años y nos cuentas.

Son lapsos insignificantes en una vida.
Yo soy igual que tú, raras fluctuaciones salvo las busque.

Pero si la buscas, la encuentras. Tú has engordado muchas veces en vacaciones, recuerdas? (Dicho por tí)

Estás hoy peleón, eh, como con lo de actividad intensa/moderada el 41% de la población jajaj
Ya lo he dicho, según mi pareja como así siempre.

Sí, he engordado en algunas vacaciones, pero hace años descubrí algo que me funciona: los ayunos de 24 h cuando me noto a reventar.
Hace años que en navidades me quedo igual y en vacaciones subo algo pero si hago ayunos no. Aparte de que lo de las vacaciones me parece algo como de la composición de la dieta porque suelo volver a mi peso en días.
Una cosas que sí me pasa en vacaciones es que a veces consumo algo de alcohol. Normalmente el resto del año nada o casi nada.

¿Tú también comes lo que gastas y gastas lo que comes? Jaja.
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Antiguo 10-Jan-2019, 12:52 #6
janfri janfri no está en línea
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Pero ¿estas de coña o se te va la pinza?



Las navidades cuanto duran? 1-2 semanas? ¿cuantas son comida copiosas? 6-8 comidas? Además que luego hiciste ayunos?



Esperas hacerte un obeso así, no hombre no, si hicieses eso durante un año la respuesta sería diferente.



Aunque no lo sepas tu te regulas, porque igual que unos días comiste mucho, otros comiste poco, el peso además incluye agua, puedes estar más deshidratado, puedes rehidratarte.



Y joder que son solo 2 semanas, ¿que esperabas? ¿cambiar de cuerpo? Menudo mensaje más chorra.



Vamos a nominarlo a los premios musclecoop anuales.
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Última edición por janfri; 10-Jan-2019 a las 12:56
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Me está sorprendiendo este Leroy, yo que lo tomaba como un tipo sensato. ¿Te ha robado la cuenta epi?

Me da a mí que los ayunos de 24 horas son una herramienta muchíiiiiiiiiisimo más poderosa de lo que la gente se piensa, que yo lo he hecho post boda donde comí al fallo, alargando después unos cuantos días de un déficit elevado y pesar varios kgs menos que antes de la boda, con bastante menos grasa y un cambio de aspecto que parecía increíble hasta tal punto de decirme la gente si estaba enfermo. De hecho así fue como empecé a definir cuando he estado con menor porcentaje de grasa en mi vida.

También habría que ver de si estás acostumbrado a comer x calorías durante meses y meses si estás varias días ingiriendo muchas más kcal el cuerpo las asimila todas, que va a ser que no, y cuánta de esas calorías son eliminadas en forma de calor, heces, etc. Ya lo dijo sethh con su experimento de doblar la ingesta calórica durante ¿5 días? a base de galletas en la cama en donde apenas ganó peso.

Probad a hacer el experimento contrario, estar varios días ingiriendo la mitad de las calorías que soléis engullir y me contáis qué es lo que os pasa. Os volarán kilos y kilos y bastante grasa, incluso a los que estén en la falfa timba metabólica, sino coged a un gordaco en timba y os lo lleváis una semana a una campo de concentración, haber si pierden peso o no.
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Hola, Recuerda mi experimento de doblar las kcal durante 5 dias a base de galletas con cero impacto a nivel de composicion corporal.

Es tan simple como el ejemplo y la analogia de la persona que lleva ganando un sueldo de 2700EUR durante 45 años y realmente sus gastos medios son de 2000.....tiene unos "ahorros" tremendisimos y llegado a un punto, cualquier impedimento economico fortuito lo solventa sin problema...se le rompe la lavadora, se compra una y ni lo nota y no tiene que contar dinero....y si le pasa el siguiente mes pues lo mismo y si al siguiente mes es lavadora y aire acondicionado igual...jajajaajaj pero si eso le pasa durante 5 años, veras como si que lo nota y bueno con menos tiempo.

Ahora bien, pon el mismo ejemplo de un tio que deba a hacienda, que este hasta el cuello y que gane 2700EUR y con el mismo sueldo, puede ir al limite, tener que contarlo todo al mm y si un mes se le rompe la lavadora, se va a tener que ir a la fuente del parque a frotar la ropa interior.

Metabolicamente, el computo no se realiza de un dia a otro, ni de semana a semana....por eso, bajo mi punto de vista, cuando hay una obesidad y dado que eso en la mayoria de los casos lleva detras una serie de "deudas", lo mejor es adherirse a la minima dosis efectiva de todo, tanto de dieta como de actividad fisica, hasta que solventes esa deuda y despues, ya podras estabilizar y con el tiempo generar los mismos habitos y respuestas.

No es tampoco magia, porque gracias a esto, cuando hay estabilidad cuando detras hay muchos años de estabilidad el sistema es capaz de compensar con mecanismos como energia fecal, como movimientos involuntarios, etc, etc.....el cerebro reptiliano es nuestro "piloto automatico" que al final todo esto es el RMR y simplemente sin "darte" cuenta el que estes unos dias con un BR(breath rate) mas elevado es un cambio sustancial.

Es el mismo ejemplo que ponemos siempre de la mejor bikini del mundo que esta "estable" y esta slim.......pero su estabilidad esta cogida con pinzas jajaajajaj...si a ella le aplicas un superavit en ratio por ejemplo yo este mes habre comido seguro mas de 3000Kcal(de hecho casi mas acercandome a 3500) y gasto estipulado 2700Kcal....sea como sea vamos a poner que en un mes he tenido un +10% de mi gasto real estipulado....OK si a la mejor bikini del mundo, le pones un mes a comer +10% de su gasto real estipulado...al mes rueda...y OJO QUE HABLO DE SU GASTO REAL ESTIPULADO NO EL CALCULADO, porque ahora mismo si le pones con su gasto estipulado calculado rueda...vamos que ese +10% no llegaria.

Quiere decir que ella tiene peor metabolismo que yo?? NI DE COÑA...y viceversa NI DE COÑA......quiere decir que sus habitos le han llevado a donde esta y sus respuestas y mis habitos a donde estoy y a mis respuestas....y eso es asi con la mayoria, exceptuando la gente que "de serie" tiene problemas metabolicos o con el tiempo desarrollan por sus habitos problemas metabolicos....cuando digo problemas me refiero a patologias que son complicadisimas de revertir.

Y NO ES TAN FACIL COMO DECIR....bueno jjajaajaj como esto es asi: "In nomine Patris et Filii et Spiritus Sancti....ahora mejor bikini del mundo vas a poder comer desde el lunes tu energia estipulada y estaras estable. AMEN"



Un saludo
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Última edición por sethh; 10-Jan-2019 a las 13:19
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Antiguo 10-Jan-2019, 13:26 #9
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También habría que ver de si estás acostumbrado a comer x calorías durante meses y meses si estás varias días ingiriendo muchas más kcal el cuerpo las asimila todas, que va a ser que no, y cuánta de esas calorías son eliminadas en forma de calor, heces, etc. Ya lo dijo sethh con su experimento de doblar la ingesta calórica durante ¿5 días? a base de galletas en la cama en donde apenas ganó peso.
Si yo lo que quiero es hacerte pensar, Peker.
Me está costando pero veo que ya empiezas.

Así que no es tan simple como calorías entran, calorías salen.
Ya parece que
- El ayuno es una herramienta poderosísima.
¿Y cómo es eso?
Yo ayuno porque ese día ya he llegado a mis 2,728 kcal. Pues no sigo.
- Que igual el cuerpo no asimila tanta comida
Viendo los obesos que hay parece que sí asimilamos mucho, pero entonces ¿no se cumple lo de calorías que entran, calorías que salen si son "muchas"? ¿cuántas, a partir de cuántas?
- ¿Qué elimino calorías?
¿Cómo es eso, me lo explicas?
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Antiguo 10-Jan-2019, 13:29 #10
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Son 3 días, aparte de eso, como tu eres otro "caloréxico" como dic nuestro amigo común ¿cómo es que te sucede eso? ¿cómo es que no las acumulaste en forma de grasa?

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¿Cómo es eso? ¿el cuerpo hace balances como las empresas? ¿cada cuánto?

Del resto que cuentas no me he enterado de nada ni se a qué viene.
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