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Antiguo Ayer, 16:52   #31
fnmg
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JUEVES 08-11-18
(Pecho y bíceps A)

Fondos en paralelas: 3x5 (22,5kg lastre)
Press inclinado con barra: 3x7 (50kg)
Press plano con mancuernas: 3x10 (16kg c/u)
Máquina de aperturas: 7x13 (26kg)
--
Curl barra recta: 3x9 (30kg)
Curl araña con mancuernas: 3x12 (8kg c/u)
Curl en banco Scott con mancuerna: 7x14 (manc. 6kg)
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Antiguo Ayer, 16:54   #32
fnmg
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El viernes que tocaba Piernas no pude ir (porque tuve una cita y después se me complicó con el tiempo), y el sábado que tocaba Espalda y tríceps A tampoco, por fuertes tormentas.

Entonces, la semana que viene, el día jueves tocaría Espalda y tríceps B, como no pude hacer el A el sábado, lo haré este jueves. Creo que se entiende.
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Antiguo Ayer, 16:56   #33
fnmg
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LUNES 12-11-18
(Pecho y bíceps B)

Press plano con barra: 3x5 (62,5k)
Press inclinado con mancuernas: 7-6-6 (20kg c/u)
Press declinado con mancuernas: 3x10 (14kg c/u)
Cruces de poleas: 7x15 (2 platos por lado)
--
Curl inclinado con mancuernas: 3x8 (12kg c/u)
Curl martillo con cuerda: 3x11 (35kg)
Curl concentrado: 7x14 (manc. 4kg)
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Antiguo Ayer, 16:57   #34
fnmg
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MARTES 13-11-18
(Hombro y trapecio superior)

Press militar de pie con barra: 3x4 (42,5kg)
Encogimientos con barra: 3x9 (67,5kg)
Press Arnold sentado con mancuernas: 8-7-7 (14kg c/u)
Máquina de aperturas inversa: 3x12 (6 platos)
Elevaciones laterales de pie con mancuernas: 7x15 (4kg c/u)
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