Consejos para un fuertigordo

[constructivo]

La idea es poder comentar e ir dando ideas ( serias y fundamentadas) respecto al estado grasivo en que me encuentro.

Estoy entrenando con doble timing fullbody/torso pierna e inmediatamente 15 minutos de Hiit subiendo escalas y ese tipo de cosas, cuesta arriba,etc.

Notad que con ropa me veo normal y es lo que quiero aunque si sigo ganándo músculo no hay problema. Lo jodido son esos pliegues abdominales.

La dieta según las directrices de Cpa, que sepa sabroso y en la base de la pirámide al menos 2 grs de proteínas, a veces caen más.


gpa a todos por pasaros y tomarse el tiempo

pd. si hubiese que tocar química para cambios a largo a plazo, qué haríais?

[petronosa]

Estas pasadísimo. Y con una retención del copón solo hay que ver las marcas que te dejas al apretar con los dedos en la piel.
Ten en cuenta que a porcentajes altos de grasa >15% la ganancia de músculo es mucho más lenta e ineficiente que a <15%.

[Ragnar]

Me cago en todo, te me pareces a Faram xDD

[constructivo]

Iniciado por petronosa

Estas pasadísimo. Y con una retención del copón solo hay que ver las marcas que te dejas al apretar con los dedos en la piel.
Ten en cuenta que a porcentajes altos de grasa >15% la ganancia de músculo es mucho más lenta e ineficiente que a <15%.

Vale, lo tengo màs o menos claro. Algùn tip/sugerencia?Bajar más la grasa de la dieta o hacer mas cardio sólo me hincha más.Pero no estoy desesperándome.Estoy tranqui porque en la prote tengo mi FE(o eso creo).-

Iniciado por Ragnar

Me cago en todo, te me pareces a Faram xDD

Dejad de nombrar a mi hermano pequeño.-



( Para que os dejeís de coñas, en la foto de perfil estaba muy cachas,me recuperaré,lo juro).-

[constructivo]

*por eso reduje cardio y agreguè algo de hiit , para centrarme en el entreno plenamente.-

[constructivo]

Qué hacer cuando de alguna manera( y hasta cierto punto) Sethh tiene razón:

Hacer cardio me retiene e hincha más(por eso cambié a hiit y reduje cardio); y

bajar la grasa dietaria demasiado también me hincha más ( aunque tampoco como demasiada tres yemas, 2 cucharadas de EVOO y 3 cucharillas de mantequilla).

Joder estoy jodidisimo,pero sé que al menos manteniendo mi fullbody/torsopierna, seré un fuertigordo feliz .

Iniciado por petronosa

Estas pasadísimo. Y con una retención del copón solo hay que ver las marcas que te dejas al apretar con los dedos en la piel.
Ten en cuenta que a porcentajes altos de grasa >15% la ganancia de músculo es mucho más lenta e ineficiente que a <15%.

[Suntek]

Define muy cachas...

[constructivo]

Si claro, seguiré con esas squats al menos dos veces por semanas.

Que harías con la dieta/química?

Iniciado por Suntek

Define muy cachas...

[constructivo]

He mejorado la tecnica en sentadilla frontal.Muy contento con el entreno de ayer.

[constructivo]

De a poco voy llegando a la zona donde se ven los cambios.Hoy ante el espejo un poquito menos grasuca y menos retenido tambien.