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Antiguo 12-Feb-2019, 17:05   #1
Don Patas De Garza
Cooperador


Cogiéndole gustillo al foro
 
Fecha de Ingreso: 15-June-2018
Mensajes: 79
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado Que os parece esta rutina?

Metiendo frecuencia 2 en Pecho y Espalda pero sin repetir ejercicios

Dia 1:
Press Plano Barra 3x6
Fondos Paralelas 3x8
Dominadas 3x6
Remo Polea 3x10

Dia 2:
Piernas

Dia 3:
Remo con Barra 3x6
Jalon Trasnuca 3x10
Press Inclinado Mancuernas 3x8
Cruce Poleas 3x10-12

Dia 4:
Hombros y Brazos

-------------------------------------
Resumiendo, la rutina seria lo mismo que una Weider de 4 días con 4 ejercicios de pecho y 4 de espalda, pero separandola en 2 días haciendo 2 de cada, veis algún problema o progresaré igual o más?


Enviado desde mi Redmi Note 5 mediante Tapatalk
Don Patas De Garza no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Feb-2019, 20:31   #2
Pumping
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Predeterminado

Me gusta don patas.
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Pumping no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Feb-2019, 20:59   #3
Lsmario27
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Fecha de Ingreso: 11-August-2017
Mensajes: 522
Mentioned: 11 Post(s)
Predeterminado

yo incluiría los días de hombros y brazos algo de piernas, soy de entrenar piernas con más frecuencia. metería algo de recordatorio en piernas el día 4: por ejemplo
- Biserie: 2-3series de zancadas "peso"x25repes + femoral tumbado "peso"x10repes


- Prensa horizontal unas 2 series a pesos más altos x10-15repes y otras 2 series a myorepsx15 + 15 15 15 15 con menos peso obviamente, no creo que tardes mucho más tiempo.



y bajas un poco el entreno de piernas, y así también puedes enfocar en glúteos, gemelos y abd/adductores el día 2.
Lsmario27 no está en línea   Responder Citando
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