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Antiguo 20-Aug-2010, 23:24   #81
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Triceps: Fondos lastrados. Dejo de hacer fondos todos los veranos por la dificultad de lastrarme en otros gyms que no tienen cuerda, cadena, etc y mi triceps desaparece. El press cerrado a mi no me funciona, al ser predominante de hombros me da que todo el trabajo se lo llevan estos.

Biceps: Curl barra y curl mancuernas pesados a 6-8 repes y fundamental el trabajo de la cabeza larga con scoot cerrado y martillo.

Espalda: Los rack pulls me estan yendo bien, noto mucho mas la espalda que con PM que fallo mucho antes por los femorales.

Hombro: Preses militar y con mancuernas pesados (5-8 repes). Con el deltorides posterior no he dado con la clave aun.

Pecho: Preses pesados es lo que mejor me va pero centrandome bien en el pectoral pq repito que soy predominante de hombros.

Pierna: Ahi andan mis patas de garza, tengo que probar las altas repeticiones. Con bajas pillo bastante fuerza para mi peso corporal pero no crecen ni a tiros.
La sentadilla halterófila trabaja brutalmente los cuadriceps. Busca esa técnica.

Este año me tiré unos 3 meses intentando hacerla con un estilo más cercano al powerlifting, más caderona, menos completa, y perdí mucho tamaño en los cuadriceps. En cuanto volví a la halterófila, en semanas se disparan.
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Antiguo 21-Aug-2010, 00:34   #82
Supervic
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La sentadilla halterófila trabaja brutalmente los cuadriceps. Busca esa técnica.

Este año me tiré unos 3 meses intentando hacerla con un estilo más cercano al powerlifting, más caderona, menos completa, y perdí mucho tamaño en los cuadriceps. En cuanto volví a la halterófila, en semanas se disparan.
Video con buena ejecucion, please?
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
Supervic no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Aug-2010, 02:13   #83
Tommy
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Este hilo debería llamarse "cada uno cuente un cuento diferente".

Ay dios, iba a soltar lo mismo xDDDDD
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Antiguo 21-Aug-2010, 16:24   #84
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Video con buena ejecucion, please?
http://www.youtube.com/watch?v=3mL2d...eature=related


http://www.youtube.com/watch?v=0Ras_...eature=related
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Antiguo 21-Aug-2010, 16:52   #85
strongest
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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nivel 7: piernas pegadas a la anchura de hombros o incluso mas, y bajar hasta abajo? O esto ultimo no tiene que ver con ser "halterofila"?
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"La vida es muy corta para ser un brazolatigo", Clin Isbu, (9-7-2009).
strongest no está en línea   Responder Citando
Antiguo 21-Aug-2010, 17:13   #86
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Barra alta, recorrido completo, bajando y subiendo bastante recto y talones más o menos a la anchura de los hombros.
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